辟谷是避开五谷，怎么还会有食谱存在。如果真的有辟谷减肥食谱的话，那有可能是出学辟谷者想给自己找一点心里安慰，让自己有精神寄托。毕竟吃饭那么多年，突然一下不吃饭了。

不过减肥食谱是真的存在的。减肥的唯一办法就是少吃，这是硬道理，摄入的热量才能小于消耗热量，才能耗掉身体里的脂肪。

相反，想尝试辟谷减肥的朋友们，在做辟谷减肥准备工作时加强有氧运动，食量变大，都是不用过于担心的，这是正常现象。

很多人为了配合减肥，会在辟谷之前计划着提前适应一下，每天尝试少吃一点点，逐渐过渡辟谷，其实是完全没有必要的。不用纠结辟谷前饭量哦，是不是很美哦。

如果没有食欲，那是可以考虑一日三餐中减掉一些。

辟谷减肥真的是不吃任何东西吗？这个对于初学辟谷减肥的人来说很有难度。初学者是可以吃一点红枣、蜂蜜、苹果，这样被称为半辟谷。

不吃任何东西，只喝水，是清水辟谷；连水都不喝是全辟谷。

如果说去除心里因素，谈论辟谷减肥食谱，那就是半辟谷中吃一点红枣、蜂蜜和苹果。

红枣建议一天不能超过9颗，吃完红枣的果肉，不要把枣核吐掉，含在嘴里，可以产生津液，津液也可以算是食谱一部分。类似红枣的梅子都是可以的。苹果不要超过一个，可以把苹果切开四份，一次吃一份。