饮食呢睡眠呢

我有减肥成功的经历我可以把方法分享给你

我是从140到现在的126还在继续努力中，一个多月吧，你有需要可以私聊我

控制饮食多喝水保证睡眠

生活作息必须规律，饮食必须规律，晚上七点后不准吃东西，早餐九点前完成，上午下午加餐请吃低糖低碳水水果，比如苹果，柚子，饮食请多吃绿叶蔬菜，菇类蔬菜也很好，肉类尽量选择高蛋白低脂肪低热量的，比如牛肉，鱼肉，兔肉，鸡鸭肉不吃皮，鸡胸肉最好，各种海鲜等等，吃完饭不要立马葛优瘫，请站立十几二十分钟。。。

“运动减肥为什么难”❓❓❓
如果真的能每天坚持运动就能瘦，就不会有那么多胖子了[微笑]一旦停止运动，反弹到你怀疑人生[微笑]所以No！🙅🏻

自用康生堂月掉10-20.不节食不拉肚，无效退款，自己二十多天掉了13斤，了解➕威（网名前六位数字➕22665），有试用装

一个人减肥太孤单，我拉你进群

吃多了?这运动量足够，我建议一小时就可以，然后练一些无氧

饮食。 运动心率问题

我五公里19分钟，10公里40到45分钟，现在每晚一个五公里，心率54，154斤，根本瘦不下来，而且腿越来越粗。

三分练七分吃。你说你为什么瘦不了？还有，你只跑步减肥。保证你一停就反弹到你怀疑人生。单跑步会减少肌肉含量，导致基础代谢下降

饮食是最重要的，去微博看“ng家的猫”这个人，三个月减下去40斤，不是广告啊，人家有确切的食谱，建议去参考下，很适合男的。基本就是早上鸡蛋，中午牛肉➕蔬菜，晚上蔬菜，加餐水果和摄入碳水（坚果等），少油少盐断糖。再说一遍不是广告，真心是干货

卡瘦棒！一款男女老少，孕妇儿童都可以吃的零食，让你吃瘦不饿瘦！