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160斤瘦不下来,这运动量不少了真的。哪位大神告诉我我该怎么

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160斤瘦不下来,这运动量不少了真的。哪位大神告诉我我该怎么减肥。谢谢了






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来自Android客户端1楼2018-12-29 20:31
    饮食呢睡眠呢


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    来自iPhone客户端2楼2018-12-30 08:22
      要不要试一试我现在正在吃的减肥糖,我吃这个瘦了三十斤,你可以看看我主页的帖子,图片就是我自己


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      来自iPhone客户端4楼2018-12-30 10:39
        我有减肥成功的经历我可以把方法分享给你


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        来自Android客户端5楼2018-12-30 11:17
          我是从140到现在的126还在继续努力中,一个多月吧,你有需要可以私聊我


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          来自Android客户端6楼2018-12-30 11:28
            控制饮食多喝水保证睡眠


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            来自iPhone客户端7楼2018-12-30 13:13
              生活作息必须规律,饮食必须规律,晚上七点后不准吃东西,早餐九点前完成,上午下午加餐请吃低糖低碳水水果,比如苹果,柚子,饮食请多吃绿叶蔬菜,菇类蔬菜也很好,肉类尽量选择高蛋白低脂肪低热量的,比如牛肉,鱼肉,兔肉,鸡鸭肉不吃皮,鸡胸肉最好,各种海鲜等等,吃完饭不要立马葛优瘫,请站立十几二十分钟。。。


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              来自iPhone客户端8楼2018-12-30 13:53
                “运动减肥为什么难”❓❓❓
                如果真的能每天坚持运动就能瘦,就不会有那么多胖子了[微笑]一旦停止运动,反弹到你怀疑人生[微笑]所以No!🙅🏻


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                来自Android客户端11楼2018-12-30 18:17
                  自用康生堂月掉10-20.不节食不拉肚,无效退款,自己二十多天掉了13斤,了解➕威(网名前六位数字➕22665),有试用装


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                  来自iPhone客户端12楼2018-12-30 20:37
                    一个人减肥太孤单,我拉你进群


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                    来自Android客户端13楼2018-12-31 16:25
                      吃多了?这运动量足够,我建议一小时就可以,然后练一些无氧


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                      来自Android客户端14楼2018-12-31 21:34
                        饮食。 运动心率问题


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                        来自iPhone客户端15楼2018-12-31 22:11
                          我五公里19分钟,10公里40到45分钟,现在每晚一个五公里,心率54,154斤,根本瘦不下来,而且腿越来越粗。


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                          来自Android客户端16楼2019-01-01 20:51
                            三分练七分吃。你说你为什么瘦不了?还有,你只跑步减肥。保证你一停就反弹到你怀疑人生。单跑步会减少肌肉含量,导致基础代谢下降


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                            来自iPhone客户端17楼2019-01-02 03:37
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                              来自iPhone客户端19楼2019-01-10 10:05
                                卡瘦棒!一款男女老少,孕妇儿童都可以吃的零食,让你吃瘦不饿瘦!


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                                来自Android客户端20楼2019-01-18 22:17
                                  千万别买药了兄弟 知道为什么不瘦吗?你跑步消耗的热量抵不上你吃回来的热量 不减反增 运动强度调低调 改变下饮食结构 高蛋白低碳水 摄入 这样才行


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                                  来自iPhone客户端21楼2019-01-18 22:56