我想求助一下提升个数训练方法。我只为提升个数,动作接近标准,下巴过杠,手臂伸直,摆动幅度不超15度,不得有借力动作。
我8月底时2-3个,现在10-11个(还未稳定11)我之前的训练方法是,每次上杠都拉最大值,上午一次,下午一次,傍晚一次,偶尔再加一次。我想知道这样训练方法如何?还是说一组5-6,中间休息几分钟,一次拉8-10组好?只是为了突破个数的话。
我8月底时2-3个,现在10-11个(还未稳定11)我之前的训练方法是,每次上杠都拉最大值,上午一次,下午一次,傍晚一次,偶尔再加一次。我想知道这样训练方法如何?还是说一组5-6,中间休息几分钟,一次拉8-10组好?只是为了突破个数的话。