我大概健身中量太大 造成肩锁关节脱位，去医院有的医生说三度，有的说一度，说我这个喙锁韧带没断，现在平时前屈外展不疼，会有嘎吱的声音，起床起身用手支着特疼，我这个大概养多久能好，可以恢复锻炼。