跑步是一件有益于身心健康的事情，现代社会的年轻人，一天都坐在办公室中，白天要上班，晚上有时还要加班，特别容易造成肥胖等疾病。近年来，随着人们健康意识的不断提高，越来越多的人选择室内跑步这项运动来锻炼身体。跑步的好处有很多，简单来说一下有以下几点。


一、正常人如果要消耗350卡路里（相当于两碗米饭），大概在跑步机按正常速度需要40分钟左右
二、可以促进健康，提高睡眠质量，好的运动，带来好的休息。
三、可以增强人身体的抵抗力，有规律的运动可以使皮肤、肌肉组织更加牢固，同时也可以提高身体的活性，清除体内的病毒。
四：跑步可以增大肺活量，加强心肺功能，有利于塑造良好的身形，并且让人的身体状态更为年轻。