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立帖为证,2019年4月前3千米跑进12分

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立帖为证,2019年4月前3千米跑进12分


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来自Android客户端1楼2019-01-14 14:08
    去年4月份开跑,开局以减肥慢跑为主。7月份正经开始限速跑,3千米跑进17分都十分吃力。由于大量补充含糖饮料,体重龟速下降。


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    来自Android客户端2楼2019-01-14 14:13
      9月狠练3千,测出当时的极限约为15分钟


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      来自Android客户端3楼2019-01-14 14:15
        秋季开始减重大作战,半马一跑一休,戒含糖饮料,短短两个月减重5公斤,体重比减至2.5。但也发生意外,因睡眠不足强行半马导致轻度拉伤,12月进入养伤期


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        来自Android客户端4楼2019-01-14 14:26
          12月底复出,继续练3千米,半个月恢复9月水平


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          来自Android客户端5楼2019-01-14 14:29
            叔叔我都28了,厚着脸皮和女子大学生比一比,刚好和倒数第一手拉手


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            来自Android客户端6楼2019-01-14 14:31
              目标,至少可以尾行第一的这个准体育生,也就是在13分内跑完。目前,她可以套我一圈


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              来自Android客户端7楼2019-01-14 14:34
                属猴的?我大你俩轮。


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                来自Android客户端8楼2019-01-14 14:59
                  拉伤后遗症,右腿始终易酸。不然可以快30秒


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                  来自Android客户端9楼2019-01-16 18:46
                    好难啊,卡在14分30上不去。不过现在可以3趟都跑进16分钟了,中间休息10分钟


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                    来自Android客户端10楼2019-01-28 19:47
                      现在后几圈可以不停下来一直匀速跑,这也算是进步吧




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                      来自Android客户端11楼2019-01-28 19:49
                        1月目标达成


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                        来自Android客户端13楼2019-02-02 20:35
                          跑速不稳定,但是感觉右腿基本恢复正常了


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                          来自Android客户端14楼2019-03-04 20:31
                            有点小伤,加上上个月牙上火没休息好,没戏了


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                            来自Android客户端16楼2019-04-14 14:00
                              完了。


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                              来自Android客户端17楼2019-04-15 12:00
                                加油,可以试试间歇跑,对提高成绩很有帮助。


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                                来自手机贴吧18楼2019-04-15 13:14
                                  进了吗?


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                                  来自手机贴吧19楼2019-05-18 17:53
                                    快恢复了,腿迈不开,只好小碎步


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                                    来自Android客户端20楼2019-05-20 12:13
                                      好吊


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                                      来自Android客户端21楼2019-05-23 12:04