膝盖在人跑步的时候，承受着巨大的压力，往往负载着体重的8倍。在跑步的时候，膝关节频繁做着屈伸动作，在加上运动姿势的不正确，就会造成膝关节的韧带以及软骨受压过大，久而久之，形成损伤，所以跑步过程中，跑友们会感觉到膝关节的不适。当你跑步过程中，感觉到膝盖四周的疼痛时，你就要警惕，是否患上了跑步膝，往往跑步膝在你超量，超速后发生，即使休息多日后，在跑步疼痛也会出现。在你日常生活中，久坐以及上下楼梯，都会感觉到膝盖的不适和疼痛
跑者膝都有哪些症状
首先要明确一点，膝痛只是一种症状，而很多损伤都会引起膝盖疼痛。
与跑步有关的膝痛，往往发生在这两个部位，一个是膝盖下方，另一个是膝盖外侧。
主要症状包括：膝盖前方痛的部位不固定，刚跑的时候，有明显不适，但逐渐热身后，疼痛减轻或者消失，继续跑后，疼痛加剧。在上下楼梯这个过程，疼痛感尤为明显。
膝盖外侧痛：学名髂胫束摩擦综合征。跑友跑过一段，疼痛开始出现，并随着跑量的增加而逐渐加剧，严重者只能直挺膝关节行走；休息一段时间后疼痛能够缓解，一旦开始跑步又会发作。
膝盖下方疼痛：学名髌尖末端病
膝内侧疼痛，通常是鹅足腱滑囊炎
运动损伤康复治疗
很多跑友膝盖出现问题时候，去到医院检查，都会遇到这类情况，医生只会嘱咐一句“不要在跑步了”，然后开一些药，就把你打发走了，但这往往并不能解决膝盖的问题，对于这种情况，建议跑友们，应该去咨询对口的科室，例如，运动损伤诊治医学科或者康复医学科，往往能够给你一个专业的诊断和治疗，找到疼痛的根本
相对于国外，国内的运动医学，起步慢，很多医生，并没有运动康复的概念，很多医院也没有设立运动医学的科室，只有在一线城市才有设有这类的科室，也就加重了跑友看病难的情况。
2、运动损伤康复
何谓运动损伤康复，其实即使指，通过合理的康复训练，重新激活肌力，增强肌肉力量，提高膝关节的稳定性，而后，建立一个正确的运动模式，这一切，才是跑友重返跑场的根本。
对于如何预防和治疗跑步膝盖，将在下一章来讲解