2019年7月28日，星期天，晴。戒酒第二百零七天。今天第十二天烟破戒了！中午朋友来店上玩，边喝茶边聊天，老递烟给我，已经说我戒烟了，还是递！最后没忍住，一下午抽了4支，朋友4点左右走的，然后一直就没抽了。这还是毅力不够啊！！不要给自己太多思想包袱，明天重头来过！💪

2019年7月29日，星期一，晴。戒酒第二百零八天。加油！

2019年7月30日，星期二，中雨。戒酒第二百零九天。今天复吸第三天，倒是抽的也不多，每天3支，每次抽完后都后悔，有负罪感，恨自己为什么坚持了10来天又去抽了，怎么自己那么没毅力，搞的自己有点抑郁，烦躁，冷静下来想想，自己绷的太紧了，自己给自己压力太大，这样下去不好。反过来想想，自己这些天戒烟也有很大很大进步啊，至少复吸这几天每天都只抽3支。不要把自己逼的太紧，只要真心想戒，一定可以，就像戒酒一样。对自己有信心！加油！💪

2019年7月31日，星期三，阵雨。戒酒第二百一十天。今天和老婆带着小孩回老婆家，在山里捡了一下午菌，玩的很开心，准备在老丈人家待几天，让他老俩和孩子多亲近亲近，也让小盆友远离城市的喧嚣，多亲近大自然。

2019年8月1日，星期四，晴。戒酒第二百一十一天。坚持！

2019年8月2日，星期五，晴。戒酒第二百一十二天。努力！

2019年8月3日，星期六，晴。戒酒第二百一十三天。继续前行！

2019年8月4日，星期天，多云。戒酒第二百一十四天。明天继续写戒酒回忆录！

2019年8月5日，星期一，晴。戒酒第二百一十五天。

2019年8月6日，星期二，晴。7月有了戒烟的想法后并开始付诸行动，坚持了12天后又开始复吸，现在下午14点整，开始挑战上次12天无烟的记录！准备把每天分三个时段（早，中，晚），每个时段完成无烟目标就是胜利！心态放好一点，不求一次成功，只要比上次走的远就是成功！我们开始吧！

2019年8月6日，星期二，晴。戒酒第二百一十六天。有位朋友想看我以前喝酒的经历，我答应他昨天继续写，可我食言了，这两天太忙。朋友，明天我会继续写的！一起加油，战胜酒魔！

2019年8月7日，星期三，雨。戒酒第二百一十七天。下了一整天雨，什么事都做不了。喝茶，静心，领悟。

2019年8月8日，星期四，晴。戒酒第二百一十八天。今天一大早就去拜师学艺，跟一个重庆美女老板学做重庆小面，准备开家面馆，要好好用心学一段时间。努力🤑🤑🤑

2019年8月9日，星期五，晴。戒酒第二百一十九天。今早还是5点起床去学做面，下午才回家。做面有点笨手笨脚的，这就是酗酒这么多年的“回报”啊！笨就笨点吧，多学勤练，熟能生巧！加油！

2019年8月10日，星期六，晴。戒酒第二百二十天。