调其自然，顺其自然，听其自然，任其自然。

最后，你自然而然，无需摆姿势了，你炼身还虚，炼虚合道
在更高维度人们能随时随地补充宇宙能量—普拉那，可以用思想意识的能量创造你需要的一切，
因为你已经与存在相协调

入定“戒”为先
不持戒，入定的难度会明显提高。戒律一个很重要的作用就是“束缚心性”，让守戒人的情绪波动缩小。生活中，注意一类事情。如果一件事会让你肌肉紧张，情绪激烈，尽量不要做。控制住这一类事情，相当于达到了守戒的效果。比如：不吃刺激的食物，不看紧张的球赛、电影，不听节奏强烈的音乐，不去喧闹的场合，邪淫殴斗这一类超极刺激就更不能做了。戒肉食对入定有促进作用，肉类食物会让身体分泌过多的激素，不利于情绪的稳定，对于深度入定影响明显，初学者影响不大，能戒掉当然最好。
总之，注意控制身体的紧张程度和情绪的波动幅度，让身心尽量长时间处于松驰状态，这是快速入定的前提。
先在工作生活中练习。慢慢来。不要急，平常心对待一切。先让节奏缓下来，成为一种习惯。后面再练静坐观想。

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高手们都来，别潜水了，给大家做点实事。

练观想不要急，一起步就闭目静坐，不见效果就没了信心不干了。
先练“观经”。
“禅定”其实就是心念不乱的一种状态。心住于一念，很不容易，尤其是闭上眼的时候。
先学习如何“摄心”，就是让散乱的心念越来越少。
从观经开始练。《金刚经》很合适，内容以空性为主，长度也刚好。
盘腿坐稳，两个膝盖尽量落在实处，和屁股成三个支点。膝盖悬空的习惯不好，练到后面会有影响。起步时要求不要太高。注意就是了。
坐好后，开始观经。一字一字看，把注意力努力控制在经文里，不要一边读经一边乱想。等到读经时心念一直没跑出经文，摄心的能力基本就有了。同时，静坐的基本功也就不知觉中提升了。
每天反正要读经，就以正确姿势坐好了，摄住心，一心不乱的读。这对以后闭目观想很有帮助的。

心经里有

依大念住经。于适宜处静坐，止心观身。如此反复训练。

因戒生定，因定发慧，是则名为三无漏学。