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2019年,从一头猪变成一个人的历程,坚持不放弃!

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2019年1月11号,91.9kg,实在受不了了!看着之前的照片,再看现在镜子里的我,体会到一个字:猪!我要改变!!必须要变!


从11号开始,采取过午不食,用毅力确实控制住了,到今天,只有其中一天吃了一顿晚饭,其余做的都很好,不管有多饿,以后很长时间恐怕也会这样坚持了,就为了从猪变成人,中间的辛苦我不谈,苦往肚子里咽!


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1楼2019-01-25 14:57
    从3天前吧,一直坚持过午不食,但是体重减到88左右不再往下掉了,我一直逃避运动,一直想用最懒的方式减肥,看了不少跑步的贴子,我知道,不动脚下不行了。


    3天前开始迈开了我的猪脚,坚持到了现在的第三天,上图说实话真的很丢人,一个大男人,现在连3公里都跑不下来,身体素质差到了极点。


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    2楼2019-01-25 14:59
      只节食不是健康的减肥方式,科学的膳食+适当的锻炼+合理的生活习惯才是正确的减肥之道。


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      3楼2019-01-25 15:00
        第一天正式记录,真的用了我和全力了跑成这样!


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        来自Android客户端4楼2019-01-25 15:01
          第2天反而跑的少了


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          来自Android客户端5楼2019-01-25 15:02
            为了不打自己的脸,烟我能戒,减肥我也行,咬牙坚持跑到了这程度!


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            来自Android客户端6楼2019-01-25 15:03
              加油,慢慢来,不要心急。大体重先从快走开始。过午不食也不要太偏激,只要晚饭别吃主食和肥肉,吃点水果,蔬菜还是可以的。


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              来自Android客户端7楼2019-01-25 15:05
                我知道我现在的程度和吧里的大神没办法比,差出了十条街,但是我会坚持,用我的毅力坚持。我第一目标就是能一口气跑到5公里,这个对于吧里99%都能做到的事。


                对于目前我这个猪,真的很难!


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                8楼2019-01-25 15:05
                  减肥不在于跑多块,在于跑多远跑多久。一次坚持跑满40分钟,不需要太快。


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                  9楼2019-01-25 15:06
                    维持在这个体重有好几天了,烟我都能戒,跑步我也一定能坚持住!
                    小小的目标:尽快一口气跑到5公里!


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                    来自Android客户端10楼2019-01-25 15:11
                      说实话,看着你们一次能跑5公里,10公里,甚至更多,我真的太羡慕和自卑了!低调前行。
                      现在我的腿真的酸疼,我知道是太久不运动导致的,看了很多网站说什么跑一休一,休二的。我也想这么安慰自己,但是看看现在的体重,还有什么脸去休息啊。
                      今天晚上目标,争取冲到3公里左右。我知道很难。各位求鼓励!


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                      11楼2019-01-25 15:15
                        跑慢点,一开始跑快了容易伤,2019年我也争取减下来


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                        12楼2019-01-25 15:29
                          绳锯木断,水滴石穿,为志向远大的胖纸加个油


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                          来自iPhone客户端13楼2019-01-25 15:37
                            加油~~~~只要坚持,你会变成你想要的~~~~~


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                            14楼2019-01-25 15:47
                              加油,只要你想做就可以减下来的,只要你下定决心就可以的


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                              来自Android客户端15楼2019-01-25 15:48
                                我想告诉你两件事:
                                1. 节食比运动难多了...
                                2. 跑步对体重的影响与饮食相比几乎可以忽略不计


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                                来自Android客户端16楼2019-01-25 15:49
                                  现在正式入驻跑步吧,和戒烟吧。
                                  戒烟必须坚持,没商量。跑步也一样,用我哥们一句话讲:一个男人连烟都能戒了,还有什么事干不出来,虽然是句玩笑话,但是我想把玩笑变成一件严肃的事情。2019年不是猪年么,那我就逆回天,让我的世界从猪年变成猴年。


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                                  17楼2019-01-25 15:58
                                    给楼主一个建议,参考一下生酮饮食,不必要那么难受节食,节食必反弹没有一个可以幸免,减掉碳水,加大脂肪的摄入量,不用饿肚子吃到饱,第一个月如果你的基数大百分之十体重还是是最不努力的结果,还可以体会到吃饱饭了没有困意头脑清醒的感觉!耐力也会增加加油💪


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                                    来自Android客户端18楼2019-01-25 16:23
                                      戒烟很容易,跑步也很容易,但是要减肥不容易,需要的是毅力,你跑的时间太短了,把跑步时间延长到30-60分钟,速度慢点无所谓,跑不动了就走几步再跑,一定要这样减脂效果才好


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                                      19楼2019-01-25 16:25
                                        身高一米七,体重85公斤,戒烟两年,最近才正视体重严重超标的问题,跑了快40天了,之前一公里都跑不下来到现在能跑五公里,虽然配速才7.4,但是已经很欣慰了,从之前每天都跑到现在跑二休一,原因是为了保护好膝盖,目的是跑得更长久,楼主加油,别受伤


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                                        来自iPhone客户端20楼2019-01-25 17:26


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                                          来自Android客户端21楼2019-01-25 18:31
                                            没必要过午不吃 坚持跑步总会瘦下去的 饮食正常一天三顿就可以了 跑前热身跑后拉伸 样样都不能少


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                                            来自Android客户端22楼2019-01-25 20:20
                                              不吃晚饭不如每餐七分饱,少吃点高能量食物


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                                              来自Android客户端23楼2019-01-25 20:50
                                                坚持跑下去你就是帅哥一个


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                                                来自Android客户端24楼2019-01-25 21:02
                                                  速度刻意放慢,今天跑之前一直酸疼,但是还可以坚持,虽然这成绩很渣,渣到可笑,但又超越自己了。今天跑下来状态不错,最后一点腿才开始发沉。
                                                  坚持不放弃,下周一定突破5,努力!


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                                                  来自Android客户端25楼2019-01-25 21:43
                                                    饭还是要吃的,慢跑把距离延长,最好是运动半小时左右,


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                                                    来自Android客户端26楼2019-01-25 21:44
                                                      慢慢来,我160,跑一个半月才能一口气3公里,二个月能跑5公里,后来就跑顺了。晚上黄瓜,番茄,偶尔白煮虾


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                                                      来自Android客户端27楼2019-01-25 22:01
                                                        你需要一位师父和两个师兄弟


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                                                        来自Android客户端28楼2019-01-26 00:26
                                                          欢迎你从戒烟吧转战跑步吧!我也是从那边过来的,深知节食比戒烟还难


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                                                          来自Android客户端29楼2019-01-26 05:40
                                                            你体重大,配速不要那么快,容易伤膝盖,六分多左右最好,跑量可以慢慢增加,减肥不是一朝一夕的事,需要耐心和毅力,坚持下去,加油!


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                                                            来自Android客户端31楼2019-01-26 08:12