第一：认识身体。
这个是前提，要先了解自己的身体，如果本来就有个好身体，那么你要谢天谢地，因为大部分人都是亚健康状态。有了健康的身体，才能开拓更多的潜能。
第二，拥有强大的心理
这个不用说，积极的思维与消极的思维，谁的影响大。要有“我是一个健康的思想者”的目标。
第三，体能锻炼
你现在没有时间锻炼，那你将来一定有时间躺在医院里，你现在抽不出来锻炼的时间所赚的钱，将来一定多倍的送给医院。呃.....这句话我忘记是谁说的了。。不过很有道理。
第四，饮食与药
吃饭只吃8分饱，因为当你感觉8分饱的时候，你应该是吃了10分的东西，只是你还没有反应过来。所以这点很重要，当你吃饱的时候，你一定吃多了。
还有，你需要在锻炼多吃一些固本培元的中药和少许清热解毒去湿糖水。
第五、人体本能
你需要去找一套简单直接的搏击术来配合锻炼身体并且让这套搏击术中的每个动作让它形成身体的一部分也就是人体本能那你就成功了。
第五、感知力
我们需要通过冥想来需要感知周围的情况况，并且，冥想时必须在山上感受大自然聆听大自然的声音，也就是大自然中的一草一木。