饮食贴，每天的运动量足够了，就是饮食习惯做的不太好，坚持少量多样化，细嚼慢咽。

2.17 周日 晨重50.5kg
8:20早餐：牛奶红枣炖花胶小碗+干果1份（25分钟）感觉饱了，鸡蛋和烧饼没有吃。
之前暴食每次都后悔，然后又去疯狂运动消耗掉，那种心态很难受。现在的心态还不错，就算偶尔吃撑了也不责怪自己，喝些大麦茶或红茶缓解一下，然后计划下一餐的食品调整回来。这么久都没有暴食过，看来是已经戒暴成功了。
每一餐都好好吃饭，别让自己饿的难受，感觉饱了不管剩多少食物都要把筷子放下，想吃什么就吃什么，不过量就好，越克制只会吃的更多，为了身体健康，好好吃喝

曾经一晚上的暴食，现在的我是无论如何也撑不下这么多的食物，喜欢现在的自己。

12:00午餐：老北京鸡肉卷1个+蛋挞1个+炸鸡翅1个（20分钟）
出去买运动鞋，午餐就在外边解决了。我一个人的时候可以吃得很慢，和他们一起就会快些，他们吃的快，吃完了就看着我吃在等我

16:35加餐：小蜜桔2个+烧饼1个
17/30加餐：小蜜桔1个
下午去徒步看风景。

18:25晚餐：沙茶捞粿1碗+潮汕老式汤粉3口+紫菜汤1碗+粿肉2个（20分钟）
徒步又以吃喝收场，老公说带我去找好吃的，来了这家潮州店，我也没吃过粿粉，紫菜汤很好喝。也吃的挺饱，白走这28653步。

2.18 周一 晨重50.6kg
9:40早餐：牛奶红枣炖花胶1碗+鸡蛋半个+小香蕉1条+小番茄2个+芝麻核桃粉1勺（20分钟）
早上不饿，推迟了吃早餐。

只爱红茶，解腻又暖胃。

12:45午餐：饭1碗+紫菜鸡蛋汤半碗+炸鸡翅1个+粿肉1个+蚝油炒儿菜（少）（30分钟）
剩1口饭和1个鸡翅没吃。

16:20加餐：益力多+甜蛋散2块+咸干花生6粒+小香蕉1条+红茶（15分钟）
17:20晚餐：红薯1条（12分钟）

晚餐吃了一条红薯的我，这个点已经饿了，还在看着美食频道，也没有找东西吃，反正刷了牙我的胃口就关闭了

2.19 周二 晨重50.1kg
6:35早餐：无糖豆奶125ml+干果1份+蒸馄饨4个+乌鸡蛋1个+蓝莓1个+小番茄2个+芝麻核桃粉1勺（40分钟）

11:30加餐：苹果半个
11:50午餐：娃娃菜鸭肉薯粉（20分钟）
中午不想吃饭，想吃红薯粉，立马就动手了，想吃什么别忍着，不过量又不用挨饿，生活多美好。
下午去买汤圆，当做宵夜吃的，晚餐安排的清淡些，有可能是燕麦粥。