其实佩戴与否取决于一个问题，跑步过程中你是如村上春树一样由于跑的时间久了，对待跑步是一种享受与独处自我感知的过程，还是因为初期跑步，脑子里充斥的更多的是跑步的数据、减肥目标导致整个过程中感知到的只有疲惫与枯燥。
对于固定跑道的绕圈跑，许多跑友应该都经历过，你所描述的由于音乐而扰乱了你呼吸的节奏性。不知道你是操场晨跑还是夜跑，跑道上往往会遇到各种各样的学生、校务人员，这个过程有时候说来有气，有时候说来也好笑。直到今天，我还记得当初校跑时遇到的趣事，有个后勤大妈带着一只小奶狗，大妈前两圈狗子还能跟上第三圈的时候狗子跟不上了就开始后边两条腿拖地上“汪汪”叫着跟大妈撒娇，于是大妈总是再折回来抱上它再跑两圈；还有个应该是低我一届的学弟，还留着中学时“个性”的发型，那天可能是他第一次出来跑，看到我在跑就明显的加速超过我还回头看我一眼挑衅，我只是淡淡的一笑，调整配速，在他的一次次超越中那天我跑了24km,当然，这货中途就累的歇菜了……说这些不是为了显示什么，而是想告诉你跑步过程中各种各样有趣场景都可以驱散你的跑步气，心态是你坚持下去的最大动力来源。
你所描述的由于音乐而扰乱了你呼吸的节奏性，其实还是跑的次数和单次量略低。当然，也不能避免可能你听到了什么能把你思绪带入的歌曲歌词，这一点对于你选择跑步歌单就比较重要了，既然要好好跑步，而且是要让音乐助你不枯燥的跑，那就应该在闲下来时挑选出真正适合当下跑步场景的音乐，然后随着跑步时间和距离的拉大，你要学着调整哪些音乐更适合刚热完身跑，哪些音乐是中途疲惫不堪时的良药，这一点你可以参考一下我在网易云创建的歌单：跑起来，停不下来~
接着想跟你说的就是跑步前期的准备，至于衣服鞋子什么的我就不多说了，百度一搜到处都是。我要说的是跑步的“踩点‘’，不知道大家有没有这种习惯，我每到一个新的地方去跑步，前一周我不会急着就开奔了，而是每天在不同的时间点去附近的可跑步路段查看路况和人流，然后选择合适的时间点。当然，在学校就更加容易了，大学跑道上一般早上6点10分到6点50人都不会太多，这段时间去跑，正好空气凉爽，而且也能跑的时间久一点，掌握一下自己呼吸的规律，第几圈的时候开始调整合适的呼吸频率比较好，这都是良性跑步的一个过程。
最后，想说一下个人跑步过程中的经验，如果跑步里程较远，且人流量车流量不大，保证安全的情况下，完全可以戴耳机，当然是在合适的音乐下，而非情歌类引人深思的音乐，还有就是在选择耳机上，不要过于在意音质，只要不是大爷唱戏机的音质，也尽量避开内耳式耳机和双耳同时配戴，音量在保证能听到外界声音的情况下，听听音乐挺好的，反正就是安全第一！安全第一！安全第一！至于你说的影响呼吸节奏，跑量上去了自然就适应了！
罗嗦了这么多，希望自己的一点拙见能够对大家有所帮助！