术语及基本动作介绍：
接锁：基本的就是握接，握住锁簧（也叫手柄）。在练习和表演中最常用的接锁方式。另外有肘接、上拳接、敬酒接、三指接。（下图顺序为握接、肘接、上拳接、敬酒接、三指接）
竖摆：两脚分开略前后站立，双腿放松微曲，如下图健身锁沿锁簧的轴线作上下摆动运动。可单手练习亦可双手交替练习。注意双手交替练习时两脚同时变换位置。做到自然协调放松。
竖转：当锁摆动到锁簧轴线基本与地面垂直时，拨动锁簧使锁作垂直地面的旋转。向左拨为顺时针方向旋转叫左竖转；向右拨为逆时针方向旋转叫右竖转。注意左手接锁前健身锁是左竖转；右手接锁前健身锁是右竖转。
竖翻：健身锁在竖摆过程带动锁簧沿锁簧的轴线方向绕锁体翻转。锁簧向下带叫内竖翻；锁簧向上带叫外竖翻。
横摆：横摆的动作要领与竖摆基本相同，只是健身锁锁簧平行于地面作上下摆动运动。
横翻：健身锁在横摆过程带动锁簧沿锁簧的轴线平行方向绕锁体翻转。锁簧向下带叫内横翻；锁簧向上带叫外横翻。
横转：健身锁锁簧轴线始终平行于地面围绕锁体旋转叫横转。锁簧向左带动旋转叫左横转;锁簧向右带动叫右横转。
侧摆过顶接锁：难度增加的动作。有高度有翻转要求对健身锁的控制力度要恰到好处，手感一致性要好，要熟练把握健身锁的特性才能不失误。接锁可以采用多种方式。
抬腿外侧钻胯上摆接锁：该动作比上一个动作难度有所增
加，动作幅度大，对身体的灵活性和协调性要求更高。
单侧后摆缠腰过肩接锁：
单侧后摆过顶接锁：
弯腰侧摆过顶接锁：
提腿钻胯后摆过顶接锁：
胯下正后摆过顶接锁：
以上的技术动作均来自民间石锁技巧表演，由易到难，练习者循序渐进多加练习，一定能达到强身健体目的。