知道你看过那么多的减肥文章
我不多说废话
科学证明
正确的减肥方法的确是“管住嘴+迈开腿”模式！
我这么说你一定想骂我，这TM谁不知道！
别急，我要告诉你怎么做~
小科普：
世界公认衡量人是否肥胖的指标：
BMI指数，正常值为18.5-24。
如果你高于24，你是超重人群。
（健身者不算在内）
世界公认的健康减肥速度：2-8KG每月。
正常人：2-4KG每月。
如果你超速了，说明你减重方式不健康。
下面是正确减肥姿势
管住嘴
管住嘴的正确方式是正常的吃、营养的吃、些许少量的吃。
什么叫正常的吃
很简单，保持一日三餐，早餐尤其重要。
什么叫营养的吃
每天12种食物，每周25种食物，
合理搭配主食、肉类、蔬菜、水果、零食，
保证人体所需的各类营养。
些许少量的吃
只吃到7、8分饱，但不感到饥饿。
不要只吃单一食物！不要辟谷！
不要只吃单一食物！不要辟谷！
不要只吃单一食物！不要辟谷！
相信我，仅仅做到以上，你就会很快发现：我瘦了！
迈开腿
分三个阶段：
低强度：
适应训练，以快走为代表。
（长期不运动者的选择，避免运动损伤）
中强度：
有氧训练，以慢跑、骑车、游泳等为代表。
（主意运动的正确姿势）
高强度：
抗阻训练，各类器械/健身房训练为代表。
（在有指导、有目的情况下针对训练，
到了这个阶段，什么人鱼线、蜜桃臀对你来说只是时间的问题）
超高强度：
高水平竞技体育运动与健美训练。
（一般人够呛）
只要坚持6个月以上的中强度运动，
你就会发现：
你的腰不酸了
腿不痛了
不爱赖床了
精神头好了
生活原来是这么美妙！
其实，这就是运动带给你的蜕变！