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中年大叔减肥记

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中年大叔减肥记


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来自iPhone客户端1楼2019-03-15 00:00
    70后,身高172,过年前体重185,标准的超肥。从大年初一开始跑步,到今天175,开贴记录一下过程,供后来者参考。


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    来自iPhone客户端2楼2019-03-15 00:05
      刚开跑只能跑400米,慢慢的能跑5公里,今天是第三次跑完5km,而且是半雨天。配速8分左右。


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      来自iPhone客户端3楼2019-03-15 00:09
        我的远大目标130,看看能否实现。


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        来自iPhone客户端4楼2019-03-15 00:10


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          来自iPhone客户端5楼2019-03-15 00:16
            加油,你可以的


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            来自Android客户端6楼2019-03-15 00:36
              目标的确很远大。我估计得精控饮食,加月跑量200公里,胖起来容易,瘦下去难,比上山容易下山难,难得多,注意跑休。


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              来自Android客户端7楼2019-03-15 01:05
                大叔早,大叔加油,大叔再见


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                来自Android客户端8楼2019-03-15 07:03


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                  来自Android客户端9楼2019-03-15 11:40
                    应该可以,需要时间


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                    来自Android客户端10楼2019-03-15 12:07
                      你每天都跑吗


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                      来自Android客户端11楼2019-03-15 13:19
                        跑2个月的体重,就快赶上我9个月的了,加油!同为70后的油腻大叔


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                        12楼2019-03-15 13:26
                          我也是70后(最老的70后),171cm,2007年从82kg开始减肥,现在58kg,十三年里体重从没上升过。
                          练跑步三年多,累积已跑10000公里,全马PB 308,已拿到明年波士顿马拉松的报名资格。

                          所以事在人为,加油!


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                          13楼2019-03-15 15:02
                            加油 饮食控制也可以说说
                            减肥更重要的是饮食


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                            来自iPhone客户端14楼2019-03-15 15:53
                              大赞,加油!


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                              来自Android客户端15楼2019-03-15 15:55
                                励志,都在前进。超越自我


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                                来自iPhone客户端16楼2019-03-15 17:22
                                  谢谢大家的关注与鼓励,我会坚持跑下去。


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                                  来自iPhone客户端17楼2019-03-16 01:25
                                    我现在是慢慢跑,暂时未有什么不适感,除了早期小腿痛过几天。


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                                    来自iPhone客户端18楼2019-03-16 01:28
                                      2019.3.15。今天没跑,晚上打了二小时羽毛球。吃晚饭后174.8,正常波动范围。打完球174.2,加上喝水1升,大概出汗3斤。打双打没觉得累,想跑但又背着一个包。还是明天去公园跑路去,争取跑6km.


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                                      来自iPhone客户端19楼2019-03-16 01:36
                                        今晚罪过,又吃了10片烤肉。跑步来,饮食上稍微少吃了一点,只有以前的8成,半夜饿吃水果。话说水果也含糖,吃多也会变肪肪,糖如何变成肪肪这可是我的专业,下次谈。


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                                        来自iPhone客户端20楼2019-03-16 01:43
                                          为什么跑步,为了减肥,为啥减肥,为了去掉血中多余的脂肪和脂肪肝,这是我的目的。希望下半年体检正常。


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                                          来自iPhone客户端21楼2019-03-16 01:54
                                            2019.3.16。下午睡了一个懒觉,4点起床,下一点毛毛雨,去公园跑了5km,开始跑觉得全身很沉,也坚持跑完了。跑前173.7,吃完晚饭174。


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                                            来自iPhone客户端22楼2019-03-16 19:49


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                                              来自iPhone客户端23楼2019-03-16 19:51
                                                加油,健康最重要!


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                                                24楼2019-03-17 19:07
                                                  2019.3.17。今天跑圈,雨停了,跑道没几个人,刚开跑感觉累,跑到第三公里时感觉舒服了,决定突破一下6公里,最后一公里还冲了一下,破7分了,以后还是悠着点。今天跑前体重173.2,看来破170也不是很遥远了。


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                                                  来自iPhone客户端25楼2019-03-18 00:31
                                                    2019.3.19。昨天没跑,今天晚上打2小时羽毛球。打完左脚宛有一点点疼。一天没跑,今天体重又到174,看来长期革命是避免不了了。


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                                                    来自iPhone客户端26楼2019-03-19 23:52
                                                      2019.03.20。今天状态不好,左脚腕还有点痛,还是坚持跑圈6km,慢慢跑。跑前172.4,跑后拉完后,168.8,看到了进入170的希望。这次是作弊体重,只剩一条裤叉称的。


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                                                      来自iPhone客户端27楼2019-03-21 00:25
                                                        中国足球技术太差,泰国都干不过了


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                                                        来自iPhone客户端28楼2019-03-21 20:36
                                                          2019.03.21。今天看球赛去了,中国对泰国,悲剧收场。记得还是在大学看过一次现场,现在没那时有激情了。眼光不一样了,目前几乎只看巴萨和曼城,梅西退役后,不知有人还能让我半夜起来看球的冲动。下午4:30到晚上11:30才到家,回家称了一下,170.4,还行,夏天争取减到150。


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                                                          来自iPhone客户端29楼2019-03-22 01:08
                                                            2019.03.22。跑前左脚腕还是有点隐隐痛,前面二公里跑的不是很舒服,后面越跑越轻松,忍不住跑了七公里,最后一公里冲刺一下,创了新纪录。跑前171.8,跑后169.1。


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                                                            来自iPhone客户端30楼2019-03-22 22:28