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小白求教。。

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麻烦大神帮我看一下我的训练模式对不对。
比如我第一组用20kg做10下,力竭(没有力量完成下一个标准动作)
组间休息一分钟,第二组只能做8下
第三组只能做5下
这种情况下我应该减轻重量还是增加组间休息时间?


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来自Android客户端1楼2019-03-25 06:31
    闲在家里?不如考个健身教练,名师大咖线上授课,轻松拿高薪 立即预约
    2020-02-22 07:17 广告
    减轻重量


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    来自iPhone客户端3楼2019-03-25 07:14
      可以增加组间休息时间,不要减重,第一组可以做八次,不力竭。我这正好有鹿晨辉训练视频和笔记应该对你有帮助,私信我给你


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      来自iPhone客户端4楼2019-03-25 07:27
        需要类固醇留微


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        来自Android客户端6楼2019-03-25 07:59
          你可以用金字塔训练方式 先由轻重量慢慢加重 再从大重量慢慢减轻 你会发现肌肉泵感很明显!如果有什么问题可以私聊我 我会一一解答!


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          来自Android客户端7楼2019-03-25 08:47