甲。基础一:
a。不偏不倚,立身中正安舒,支撑八面,立如平凖。
b。虚灵顶劲,沉肩堕肘,气沉丹田,含胸拔背,敛臀 实腹。提肛,五指抓地。
c。 內固精神,外示安逸,神宜內敛,身舒体静。
d。 一动全身动,周身俱要轻灵,活似车轮。而且很协调!
e。连绵不断,周身节节贯串,无令丝毫间断。。
f。 一处自有一处虚实。不断变換才能轻灵园活。双重之病,无虚实也。
g。注意虚实、开合、蓄发、吐纳(呼吸)…贯串到整套拳的始终!
h 。动作不要僵硬 ,整套拳都是非园即弧,连绵不断的,一式转到另一式其 间也是似停非停的!
i。 柔中宀寓刚,
乙。基础二。
蓄而后发:
a。逢转必沉,此转乃转換之转,非旋转之转!由一式子 转换到另一式子 必沉而后升,沉为蓄,升为发。
b。半园蓄,半园发。大园可见,小园自知。
c。其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,………总须完整一气。
【甲】根要入地,五趾抓(码)地,才是其根在脚。
【乙】腿先曲后伸,才是发于腿。
【丙】以腰为轴,敛臀提肛、实腹、气沉丹田,才是主宰于腰。
【丁】坐腕、挺掌,五指随势而动,才叫形于手指。
【戊】一动全身动。劲才整,才是周身完整一气。
【已】吐纳、哼哈(呼吸)蓄时吸,发时呼,所谓气宜鼓盪。整套太极拳实为蓄、发、蓄、发…………,呼、吸、呼、吸…………循环不断。不能如此,可能套路编排有不当处。