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训练量是有最佳限度的 有些时候盲目的堆积5x5的训练量只会让
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RD
力敌千钧
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训练量是有最佳限度的 有些时候盲目的堆积5x5的训练量只会让你感觉力不从心而且身心疲惫 虽然训练计划不是数字✖️数字这么简单 但随着力量的上涨 你需要的是4x4 3x3 2x2这样递减 而不是无限制的用5x5
送TA礼物
IP属地:吉林
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1楼
2019-04-01 08:38
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朝戓
孔武有力
6
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5*5最后几个如果动作变形严重,也不能算成功,也不应该加重,如果动作都不能保证就加重,那就是逞能了.退让组再计划结束的时候可以尝试,不过最好有保护
2楼
2019-04-01 10:57
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RD
力敌千钧
9
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真正的训练计划是随着强度逐渐上涨 容量逐渐下降 有些时候甚至需要你在原有的1RM基础上突破两次
IP属地:吉林
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3楼
2019-04-01 20:42
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毫无训练痕迹
身强力健
5
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这么科学,请问你极限三项多少,我没练过力量
IP属地:广东
来自
iPhone客户端
4楼
2019-04-30 21:57
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魔赕夜噚
摇山振岳
11
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5x5做线性对于新手或者中级水平训练者很有效 因为重量不大恢复的过来不会堆积多少疲劳
IP属地:浙江
5楼
2019-04-30 22:39
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半江烟云
恨地无环
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其实还是***用小重量堆训练量练着爽。。现在也不求多少重量突破了,一周三练,以练爽为目的,不愿让神经太疲劳,控制大重量组
IP属地:安徽
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6楼
2019-05-01 10:52
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