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麻烦有没有大佬给我指定一个减肥计划?本人197cm的身高,之

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麻烦有没有大佬给我指定一个减肥计划?本人197cm的身高,之前342斤,现在自己通过节食和运动减到288斤,但是到了这个体重按照原来的方式体重不往下走了,两个月了,自己也加大运动量,节食,坚决拒绝零食和快餐,中医减肥,减肥药,都试过了,没什么效果,自己感觉都迷茫了,我现在不知道怎么减肥了,麻烦大家帮帮我,我想要一个好身体和一个女朋友!本人现在照片如下,脸全是赘肉



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来自Android客户端1楼2019-04-04 15:18
    人高就是好 明明比我最重的时候还多了百来斤 竟然相比来说还不是那么显胖


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    来自iPhone客户端2楼2019-04-04 15:31
      我可以帮你,真的,怎么联系你?


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      3楼2019-04-04 15:34
        我可以帮你 私信你了


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        来自iPhone客户端4楼2019-04-04 15:34
          推荐饼干糖果!


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          来自iPhone客户端5楼2019-04-04 15:40
            你这种还是乖乖吃减脂饼干吃食谱吧,我觉得可以,我也刚吃了一段时间


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            来自Android客户端6楼2019-04-04 15:51
              楼主坚决拒绝零食和快餐是对的,现在你是到了一个迷茫期,但是节食去坚决不建议的,因为对身体没有好处,平时早餐吃好点,但是不要吃油腻的,中午吃一些主食,但是要学会甄别哪些是主食,中午吃饱点,晚上要是扛不住饿,就吃西红柿,吃苹果,功效你应该都知道吧


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              7楼2019-04-04 15:55
                减肥一定要坚持下去,前期减体重,后期减的是脂肪,所以后期看不到体重下降就以为没有效果,这种想法是错误的!


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                来自手机贴吧8楼2019-04-04 16:26
                  预约营养师吧 自己乱搞 没用的


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                  9楼2019-04-04 16:26
                    楼主你现在太胖的话去健身房练椭圆机差不多1到2小时会游泳的话游泳可以去游一小时


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                    10楼2019-04-04 16:42
                      可以体验下奶昔哈私信你了


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                      来自iPhone客户端11楼2019-04-04 19:01
                        小哥哥可以私我!感谢🙏


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                        来自iPhone客户端12楼2019-04-04 19:04
                          我可以说的是,饮食和锻炼。看我发布的


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                          来自Android客户端13楼2019-04-04 19:10
                            我有好方法 想知道吗


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                            来自iPhone客户端14楼2019-04-04 19:10
                              我之前和你一样 现在已经找到自信 逐渐达到人生巅峰 哈哈哈哈哈


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                              来自iPhone客户端15楼2019-04-04 19:12
                                私聊我,我这里有好多200多斤减肥成功的


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                                来自Android客户端16楼2019-04-04 19:14
                                  小哥哥,可以试试用咖啡按摩霜


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                                  来自Android客户端17楼2019-04-04 21:38
                                    吃饭的时候想我怎么吃都瘦。这是一个心理老师说的。试一试效果不一样哦。


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                                    来自Android客户端18楼2019-04-04 22:26
                                      私我,我告诉你。


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                                      来自Android客户端20楼2019-04-05 04:21
                                        楼主可以看下我的帖子私聊


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                                        来自Android客户端22楼2019-04-06 09:08
                                          先学知识才说吧,等把减肥原理,食物热量,有氧运动和无氧运动都清楚了就很简单了。找人或者买减肥药烧钱又没效果,最终还是会再胖起来。只有自己掌握了知识和技巧才真正能瘦


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                                          来自Android客户端23楼2019-04-06 16:31
                                            看我帖子,最近在更减肥贴。


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                                            来自Android客户端24楼2019-04-06 17:38
                                              你微信多少我加你,群里都是像你一样在减肥的小姐姐。每天早晨打卡。一起减肥会开心很多


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                                              来自Android客户端25楼2019-04-06 18:40
                                                我体重100.8kg。我一天有氧运动90分钟加45分钟力量训练可以瘦0.4kg,再加上一次早晨空腹爬楼梯45分钟可以多瘦0.4kg。推荐早晨空腹爬楼梯45分钟,效果很好。


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                                                来自Android客户端26楼2019-04-06 18:41
                                                  私信我吧,我会给你想要的体重


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                                                  来自Android客户端27楼2019-04-06 19:34
                                                    好喝又能让你瘦瘦瘦的仟佰宠🌹饮


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                                                    来自Android客户端28楼2019-04-09 10:27
                                                      请个私教吧


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                                                      来自Android客户端30楼2019-04-09 12:40
                                                        我这里有能帮助你的,想了解一下吗


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                                                        来自Android客户端31楼2019-04-09 13:14
                                                          我是营养师,我想我应该可以帮助你,如果需要把你微信私信给我


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                                                          32楼2019-04-09 13:17
                                                            吹爆这款酵素给你


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                                                            来自Android客户端33楼2019-04-09 17:13