为此我要断除黄源，绝不涉黄、绝对不看擦边新闻，绝不让自己爱的人成为发泄欲望的工具，绝对不再邪淫！就算把我枪毙一千次，也休想让我破戒一次，毫不动摇我的立场
为此我要立即断网，断绝一切游戏、漫画，绝不成为手机、网络的奴隶，要活在真实世界里，决不把人生和健康丢进网络。
为此我要锻炼身体，每天早起坚持锻炼！注重养生，每天健康一点点，没有身体，一切都是虚幻！绝不做温室里的花朵！
为此我要行善改过，常发善心、发善愿、行好事、说好话，从力所能及的小事做起。
为此我要静心学习，读好书，一门深入，长时薰修，精诚所至，金石为开，去寻求人生的智慧和答案。

奋斗誓言：我要发耻辱之心，男儿当志存高远，如今堕落至此，怎能不耻，曾经所有的理想梦想，如今沦丧至此，怎能不耻，比同龄人相比，已经落后太多，怎能不耻，让父母伤心，让朋友叹气，让他人嘲笑不屑，怎么能不耻辱！
我要发畏惧之心，色是刮骨钢刀，色欲是一切病苦与灾福的根源，糖尿病、艾滋病、肾衰竭，肾虚百病丛生，不要等到发生在后悔，况且身体、运势、健康、财富、婚姻，都将产生深远影响，当你失去了健康，恐惧排尿，结石发作，伴随耳鸣，难道还不够惨么！难道还要以身试法么！

我要发勇猛之心！振作起来，什么叫做勇猛“要振作起来，绝不怀疑，立刻就做”，改变从当下开始，追求细节，踏实去改，我要付出多一些，一件事情要不不做，一旦下了决定就要拼命做好，绝对不给自己找借口，我强大的心力，金石可镂！
我一定要立足当下，昨日之日不可留，我真诚的忏悔自己的过失，很多东西失去了还可以弥补，但时间呢？时间不能，青春不能，人生不能！

我一定要立足当下，想未来没有任何意义，解决不了任何问题，做好每日的功课，少想未来，多做实事，既然已经决定和过去告别，又有什么可留恋，况且那是虚幻的，为此失去了时间、健康、自信、快乐，根本不划算。
从今天起，我做任何事，都要考虑父母家庭的感受，考虑事情的后果，考虑大局，勇于担当。
我要时刻忆念父母的恩情，要想想寒冬腊月，怀胎十月备受折磨的母亲，是她养育了我，无微不至的照顾我，每当我低落、彷徨、懊恼时，是她处处包容我、相信我，给我信心和希望，我一定要奋起！

我要想想撑起这个家的父亲，他是多么坚强，他是多么隐忍，为了家庭大爱，忍受痛苦，背负挫折，一个人扛着，从小到大，给予我无限能量，这一丝丝期盼和真情，我岂能继续颓废！！！
父母的心愿和期盼，我一定要牢记在心！从今天起，我要学习弟子规，践行弟子规，报父母恩先从言语态度恭敬做起，不要好高骛远，从一言一行做起！
我坚信我能看清所有邪淫的本质，欲望是暂时休眠，邪念是迟早都会冒出来的，这是百分之百可以肯定的，我一定时刻警惕，避欲如避火坑，每天坚持学习，每天提升觉悟，绝不把有限的精力和青春投入到无限的欲望中，绝对不掉进同一个陷阱。

我坚信失败是暂时的，胜利必将属于坚持到底的人，我一定可以经受失败的砥砺，我一定可以忍受常人不能忍的，我一定可以挤出更多的时间，我一定可以活出精彩、健康的生活。
我坚信成功离我并不遥远，只要做到沉下心来，脚踏实地一点一滴去努力，永远都不放弃希望，我一定可以！
我坚信在人生中只有曲线前进的快乐，没有直线上升的成功。只有珍惜今天，才会有美好的明天；只有把握住今天，才会有更辉煌的明天！人生啊，朋友啊！还等什么？奋斗吧！

戒意淫的最高境界是不产生淫念，一旦当你因种种情况引发或者产生了淫念，遭遇淫念来袭，就要正确应对。
此时首先是做到内心不跟随淫念继续联想甚至被淫念控制，继而产生看片，撸，嫖等邪淫行为;其次是按照以下步骤战胜淫念。
当淫念来袭，简而言之，有这样几个步骤：
1、思维邪淫危害，转变内心
当你意识到内心产生了淫念，虽然不想被淫念控制，可是好像淫念很强大，不由自主的继续联想。此时，你果断的关闭网页、av或电脑，你需要静下心来，跟自己的内心做一个心灵对话。你详细想想邪淫对自己的伤害，想想自己邪淫之前的健康纯净，想想邪淫后身体的诸多病痛，比如前列腺炎(想想自己因为慢前导致尿频，起夜，睡眠不好等痛苦)，脑力不足，记忆力减退，胆小怕事，社恐，头发出油，身高不足，体力衰微等;一旦产生淫念，马上要想到这些淫念就是无形的刀剑，刺向你的前列腺;这些淫念，就是无形的吸精气鬼，张大血口，贪婪的吸食着你的精气神;想到这里，你还敢继续意淫吗?你告诉自己，必须马上停止意淫!再想想自己因为邪淫导致的感情不如意(找不到如意的配偶，也没有幸福的爱情，或者找到一个脾气暴躁、贪财吝啬、有性工作经历的配偶等)，事业不顺，一事无成，变成了一个干啥啥不行、吃啥啥没够、在家啃父母、外出被人欺的**，啃老族等。

想到将来生活无望，等待自己的只有孤独，贫穷，失败，悲催，这样在孤独中悲惨的死去。
如果人只有这一生还罢了，可如果有来世，我的来世是什么样?以这样邪淫的罪业，肯定会堕入地狱，感受漫长的痛苦!
一时虚假快感，换来这么多的痛苦，真不值得啊!
想到这些，你问自己，你是否愿意这样继续被淫欲控制，变成一个没有灵魂的行尸走肉，**，不孝父母，极端自私，只会发泄**的**?
如果你还有一点良知，你会告诉自己，我绝不能再这样堕落沉沦下去了，再也不能继续被淫欲控制了，再也不愿意被邪淫伤害了。
这时，你内心的正念正在逐步占上风，淫念减弱，你应该不会继续完全被淫念控制了。
2、思维淫欲真相，看破放下

你继续问自己的内心，这个淫欲到底是什么东西，到底有什么魔力，到底为什么让你如此着迷?到底有哪些地方吸引你呢?
观想一个让你着迷的，起淫欲心的美女在你面前，你问自己，她到底是哪里吸引你呢?有人喜欢黑丝，那你是喜欢那个黑丝本身，还是喜欢她的身体?如果喜欢黑丝，跟女人有什么关系?如果那条腿砍下来给你，你是否还喜欢?这样一个所谓美女，我们来观察一下真相吧。
她虽然看起来光鲜性感可爱，其实你详细观察，如果她十天半个月不洗澡不刷牙，是什么情况呢?她的头发像一蓬乱草，胡乱的披散着;她一张开嘴，喷出一股腐尸气味的口臭;满口的黄牙，上面还沾着菜叶饭渣;这时她要来跟你亲吻，你能否接受，是否会避之不及?
继续观察，她的耳朵里面有耳屎;鼻孔淌下鼻涕，随着呼吸吸溜吸溜的，都流到了嘴里;她的眼角带着眼屎，睡懵醒醒的样子;她的手好久不洗了，黝黑黝黑的;指甲老长，指甲里也都是黑灰。

再美的美女，在狗的眼里，还不如一个丑陋的母狗有吸引力;再美的美女，在老虎的眼里，只是一块可以充饥的肉而已。所以说，这一切都只是心的一种错觉，只是内心的一种迷乱显现而已。
这里具体的观察方法，建议学习《入菩萨行论》中的《智慧品》，此处不详说。
通过这样三个步骤下来，您的淫欲心应该已经消失无踪。
其实说到底，没有一个实有的“我”，也没有一个实有的“美女”，也没有贪爱美女的行为，一切了不可得。这就是所谓“三轮体空”。
这时，把你的心安住在三轮体空的境界当中，这就叫禅定。通过这样的修行，你的定力会越来越高，一旦遇到产生淫念的外境或产生了淫念，你马上安住在这种境界中，很快就能转化淫念，身心自在。