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10000米国家二级运动员标准34分钟按照这样的训练能实现吗

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10000米国家二级运动员标准34分钟按照这样的训练能实现吗？
IP属地:广东来自手机贴吧1楼2019-04-06 10:07回复
    我之前有跑过步，也受过伤，没有系统的训练，10000米能跑进60分钟。
    IP属地:广东来自手机贴吧2楼2019-04-06 10:11
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      求助各位长跑大佬，我这样的训练方案10000米能跑进34分钟吗？
      IP属地:广东来自手机贴吧3楼2019-04-06 10:13
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        我先说一下我的个人状况，我今年17岁，身高168，体重大约60公斤，我的小腿比较粗，我感觉我的小腿白肌比较多，不太适合长跑。
        IP属地:广东来自手机贴吧4楼2019-04-06 10:29
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          我从去年二月末开始跑步，期间受过伤，有几个月没跑，去年冬天到今年过年偷懒没跑，最近决定进行较系统的训练。
          IP属地:广东来自手机贴吧5楼2019-04-06 10:36
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            慢慢来吧，一下突然一下强度太大要伤的，我最近都在休息，基本不怎么跑，力量也没练，清明过了要恢复训练了
            IP属地:云南来自Android客户端8楼2019-04-06 11:07
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              ……，强风吹拂一帮天赋党，练到二级运动员也用了一年的时间
              IP属地:广东来自Android客户端18楼2019-04-06 11:53
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                IP属地:云南来自Android客户端21楼2019-04-06 21:25
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                  你要是现在能跑个36-37，速成还差不多
                  IP属地:重庆来自iPhone客户端22楼2019-04-06 21:27
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                    说真呀，你这一个多月的训练，能跑到五十分就算好的了，还是在你没被这训练计划搞受伤的前提下
                    IP属地:广东来自Android客户端23楼2019-04-06 22:05
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                      你真的要搞二级运动员证，去搞中短距离跑还相对容易一点点，相对而言，长跑更看积累，你没长时间的跑量积累，成绩根本突破不了
                      IP属地:广东来自Android客户端24楼2019-04-06 22:06
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                        我把我之前写的内容删了，我感觉我之前的计划太不切实际了，这两个月时间能练到10000米40分钟都是奇迹了。
                        IP属地:广东来自手机贴吧25楼2019-04-12 21:28
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                          跑下去，别急！不受伤
                          IP属地:河北来自Android客户端30楼2019-04-14 16:46
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                            400乘以20次间歇跑，400米冲刺跑，然后200米轻松跑，然后继续400米冲刺跑，重复20次。
                            IP属地:中国台湾来自iPhone客户端31楼2019-04-27 00:55
                            收起回复
                              建议去马拉松吧看战神的精品贴，慢慢来。
                              IP属地:广东来自Android客户端32楼2019-05-04 16:48
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