身高170，体重162斤，近2周减重5斤，目前157斤左右。比较胖。。。。。。。。
不管吃不吃，铁定心了要减肥。。。。。。。。。。。。。。目标135斤。。。。。。。。。。。

今天检验结果，从562降低到469，除了高血压药氯沙坦，自然疗法。
2周后再看看控制情况。。。。。。。。

闲来无事，记录下我的降酸生活吧。
2019.4.17
早餐：自制三明治+抵脂牛奶250ml
（纯麦面包2片+2片午餐肉（薄）+生菜4大片+1鸡蛋+少量花生酱）
中餐：青椒土豆丝盖浇饭+荷包蛋（米饭吃一半）
下午：鸡蛋白一个，白萝卜半个
晚餐：1个菜包子，若干蔬菜，少量鸡肉
其他：补脾健身中药2袋，艾灸肾俞穴20分钟
健身：早晚各20-25分钟自行车
晚上30分钟有氧椭圆机

2019.4.18
早餐：煎饼果子半个
（1个鸡蛋+土豆丝+油条）
中餐：番茄鸡蛋面+辣酱
下午：黄瓜一个 鸡蛋白一个，半个煎饼
晚餐：少量蚕豆 半个包子
其他：补脾健身中药2袋，黄芪水+降酸茶总量不少于2500ml
健身：早晚各20-25分钟自行车 晚上30分钟有氧椭圆机

前几天的饮食都和之上记录的雷同
昨天有点嘴巴馋，吃了10个玉米鲜肉**。
今天依旧低嘌呤饮食。
每天坚持35分钟以上椭圆机运动，停了可能会影响尿酸的无氧运动（仰卧起坐，俯卧撑）体重从最初的82.5公斤减到了目前的76公斤左右，历时一个月左右。最终目标体体重67.5公斤
近期打算去学习游泳，并在未来的3个月内办理游泳年卡，一周想增加2次游泳运动
明天要再去医院验血了，离上次验血一共10天，不知道尿酸控制水平如何，依旧忐忑，打算450以内继续自然疗法，450以上去咨询医生，看是否用药。

想乘着过节前检查下尿酸，本来今天要去医院取报告，昨晚忍耐不住，下班就过去拿报告了。结果如上，尿酸从4月4日560多，到4月16日460多，再到4月27日415.结果还是令人鼓舞的。
自己没有吃医生开的非布他司，但随时准备吃，先尝试自然疗法，感觉还是有一定效果的。

以上是不到一个月的监测结果。总结如下，仅供大家参考
1、个人感觉氯沙坦钾片确实有降低尿酸的辅助作用，有高血压的朋友可以尝试，但要再医生指导下。
2、自然疗法效果显著，个人认为对高尿酸血初期或者无痛风高尿酸血的有一定效果。否则仅仅靠高血压药的一点点辅助效果，我并不认为能够有如此大的效果。另，解释一点我560多的高的绝对不是前几天乱吃临时性的，因为在检验前我已经在有一段时间吃素和运动了。
3、运动减肥感觉很有必要，我是在不到一个月的时间内瘦了10多斤，有人说不算多，但我是可以的不让它廋那么猛烈，感觉不健康，我是坚持每天35分钟有氧平缓运动，之前还有一些无氧运动，15分钟，但停了，感觉对尿酸有影响。
4、吃方面我也没有刻意的不吃荤的，但控制量 控制量 ，控制量。 一天让自己尝一点肉，一个礼拜吃顿稍微多点的肉个人感觉也问题不大。否则老是不吃，肯定会崩溃，对身体也未必是好事。
以上仅仅是个人经验，肯定有很多偏颇之处，我之后还是会按照我查到的知识继续努力降酸，个人感觉一旦尿酸高了，恐怕身体已经不能很好的排酸了，即使降下来了还是要控制，甚至成为未来10年、20年，终身的目标，并做好随时吃药控酸的准备。

喝水

很久不来。降尿酸工作一直没有停歇过。
最近检测，
5月初尿酸430，肌酐70左右，尿素氮4.8
5月下旬尿酸404，肌酐67，尿素氮4.6
但同步监测肾功能，尿常规没有问题，但24小时定量，有微量的白蛋白，但超过上限不多。目前正在中药积极调养过程。
所以提醒大家，尿酸高，不要光监测肌酐，因为这个指标非常不敏感，肾出现问题初期没有任何问题。大家还要监测24小时尿检，尿常规检查没问题，也不代表你没问题。只要肾有任何不适。就要去查。

前两天去检查，尿酸彻底降下来了。没吃西药。
自己吃中药，和一款央视推荐的代茶饮。尿酸最高560

上班烧一壶