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减肥小贴士

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我跑步的初衷有两个:一是从小身体素质差,每次生病必须打针吃药才能好。2015年又得了一次重感冒,相当重,从除夕到十五病了半个月。二是我家族都是易胖体质,高血压,家族中几个兄弟姐妹年纪轻轻就得了高血压,所以跑步,减肥,锻炼身体迫在眉睫。
刚开始锻炼,跑不动,就快走,后来跑走结合,慢慢从3公里-5公里-10公里-21公里。饮食上控制不吃高糖,高油,高盐的食物,经过半年,体重也慢慢减下来了,身体素质提高很多,不会经常生病了。现在早起跑步已成了习惯,变成生活必不可少的一部分,每天早起并不觉得痛苦,跑完洗个热水澡,一整天心情都很好。这几年我坚持跑步的同时,在网上学习健康饮食知识,学做烘培,让自己,家人和朋友们都吃上干净,健康,美味的食物。
生命不息,运动不止,下一个目标,在无伤跑步的前提下,提高自己的成绩,挑战一下自己,还有就是多学几项运动,多学几个美食做法。
近来跑吧来了好多新人,相当一部分是跑步减肥的,我利用空闲时间帮大家搜集整理了一些关于减肥方面的知识,因为专业有限,水平有限,时间有限,难免有错,如有不对的,不妥的,请大家谅解,不喜勿喷,毕竟我只是一个大自然的搬运工(以下资料来自百度网,三九健康网,薄荷网,知乎,头条等,排名不分先后)。






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