不知什么时候起，熬最深的夜，敷最贵的面膜成了九零后的标配，一边是熬夜伤害着自己的身体，一边用最好的保健品去保养身体,这两个截然相反的生活方式背后的原因是什么，一直是值得大家反思的问题。据不完全统计，我国约有3亿睡眠障碍人群，九零后比老年人面临更加严重的睡眠问题。九零后是最缺觉的一代人。为此，九零后还为熬夜起了一个特别的名字“报复性熬夜”。
什么是“报复性熬夜”
指的是白天因为工作和学习占满了个人时间，晚上用不睡觉的方式去报复早上没有时间的自己。听起来有些荒诞的行为，背后有着不容小觑的原因。过度补偿心理是报复性熬夜的主因。当人们因为生理或是心理受挫，便会不自觉用其他方式来弥补这种挫败感，缓解自身的焦虑，给自己一个足够喘息的时间，报复性熬夜就油然而生了。
过度补偿心理并不可取
一个人在社会上打拼，和各种人打交道，处理各种人际关系和事物，其实消耗的就是自己的能量，用通俗的话说就是精力。所以为什么说一旦事情做完人会很疲惫，想要找各种方式去轻松一下，这时候就是补充能量。有的人会去找一家小饭馆用美食犒赏自己，也有的人用运动去宣泄达到爽快感，这都是合理的补偿心理。更多的人而是没有时间或是懒得去做有意义的事。只有靠熬夜去给自己放松的机会。在北上广一线城市，越来越多的人是“996”工作模式，再加上通勤时间，回到家中时间又晚，耗尽了个人最后一丝精力，在这一刻什么都不想干，什么都不想说，唯有捧起心爱的手机刷微博微信吃鸡，才是属于自己的个人时间。手机和自己相伴到黎明。可这样做最后伤害的还是自己。
一时熬夜爽，一直熬夜就一直爽
熬夜害处危害人人都懂，可为什么人还是乐此不疲。因为这种爽快感很容易让人上瘾，以至于陷入熬夜的恶性循环。可这种爽快的感觉，只会慢慢吞噬你的生活、拖垮你的健康，侵袭你的自控能力，使你慢慢被黑暗所吞没。

如何应对报复性熬夜？
首先，一定要调整好个人作息时间。哪怕是工作到家很晚，到了睡觉时间就必须休息。一个人黄金睡眠时间是22：30—6:00，一旦睡眠充足应对压力的能力也会显著提高。即使工作上受挫带来情绪的波动也很快能平复下来。第二，在工作和生活中寻找一个平衡点。没有一个工作是完美的，钱多路近事少永远只是别人嘴巴上的完美工作。一份体面的工资背后是压力和加不完的班。在生活和工作中必须要有一个取舍。如果工作占据你全部时间，就该考虑做一些调整。第三，给自己一个心理暗示，告诉自己熬夜最终伤害的还是自己。不管出于什么原因熬夜，带来的只能是危害健康。你要为自己的健康负责，要对自己好一点，更要对得起自己。在你的犒赏自己清单上注明，要买最贵的东西，最好吃的食物，也要一份充足的睡眠。最后一点，给自己一个独处的空间。这个空间可以是家里，也可以是图书馆或是咖啡馆，哪怕是独立KTV包厢。在这个空间里没有相互干扰，于外界相对隔绝，能够做一个真正的自己。不用去应付繁杂的事情和人际关系，给自己一个真正的放空。用书籍去充实自己的内心，用咖啡和面包填饱自己的味蕾。一旦部分需求得到满足，你的报复性就不会这么强烈。
最后套用一句狼人杀游戏里常说的一句话给大家做一个总结。
“天黑了，请闭眼”就此晚安了，各位。