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我想跑半马,同步记录

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来自Android客户端1楼2019-04-30 22:50

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    2019-06-26 08:03 广告
    加油


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    来自iPhone客户端2楼2019-04-30 22:53
      没穿之前跑步的鞋,用的平常穿的运动鞋,有点累,晚饭没吃,回去路过小吃店,伺机犯罪,还是忍住了


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      来自Android客户端3楼2019-04-30 22:55
        其实半马还没有全马好跑。


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        来自Android客户端4楼2019-04-30 22:58
          先打好基础,五公里练习能进25分钟了,再逐渐加量,加油


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          来自Android客户端5楼2019-05-01 02:14
            第一次晨跑,起晚了,好热


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            来自Android客户端6楼2019-05-01 07:30
              阔以了,比我慢一点


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              7楼2019-05-01 08:21


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                来自Android客户端8楼2019-05-01 08:32
                  平时多跑跑6-7公里,周末跑10公里,跑一休一,若能这样坚持一个月,就能跑半马,若能这样坚持两个月,成绩一定不会差。


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                  来自iPhone客户端9楼2019-05-01 09:24
                    晨跑2,虽然emmmm又起晚了,不过小风吹的也没有那么热


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                    来自Android客户端10楼2019-05-02 08:55
                      还是晚上跑好点,熬夜党早上还起不来


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                      来自Android客户端11楼2019-05-03 09:11
                        打脸昨天,早睡早起身体好


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                        来自Android客户端12楼2019-05-04 07:29
                          几天没刷圈了,加上风有点大,跑的有一点点累。


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                          来自Android客户端13楼2019-05-05 20:45
                            放松跑,很慢,不过跑完除了有点渴没啥感觉,还有,带着心率带跑还真得适应一段时间


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                            来自Android客户端14楼2019-05-06 22:24
                              无风,长袖有点热。心率带还是不适应


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                              来自Android客户端15楼2019-05-07 21:19
                                不吃晚饭跑步真的好么?


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                                16楼2019-05-08 10:05
                                  十公里开始呼吸没有那么喘,15公里还是脚底有一点不舒服,19公里左右膝盖有点痛(两三圈就好了),跑完步没有什么不适,反而很舒服


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                                  来自Android客户端17楼2019-05-08 20:56
                                    1.之前跑的脚踝疼,连休三天,已复跑
                                    2.过段时间测试引体向上,目前0。要练习上肢力量,跑步以五公里为主,兼热身。
                                    3.深蹲20+25,俯卧撑16+16,平板支撑1分钟,卷腹20+25。


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                                    来自Android客户端18楼2019-05-12 21:30
                                      1.日常五公里慢跑,后半段跑开了,但为了省力气,就5km.
                                      2.引体向上及格计划2,俯卧撑16+20,卷腹24+26,平板支撑70s,深蹲20+20


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                                      来自Android客户端19楼2019-05-13 21:06
                                        1.晚上本来下雨了,想放纵一下,喝了杯百事,去打游戏了,然后雨停了,由着罪孽感,下去又溜了遛弯
                                        2.目前引体向上4个,及格7,满分18


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                                        来自Android客户端20楼2019-05-15 22:17
                                          1.今天刚开始又被节奏带歪了,所以今日日常又慢又累
                                          2.俯卧撑14+20,卷腹24+26,平板支撑70s,
                                          深蹲20+20,单杠挂腊肠70s,那次4个是上课的一次意外


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                                          来自Android客户端21楼2019-05-19 21:27
                                            1.刚开始节奏又被带偏了,然后就慢摇了
                                            2.俯卧撑16+20,卷腹30+30 ,深蹲20+20,平板支撑70s,单杠挂腊肠40s,跳上去一个+两个


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                                            来自Android客户端22楼2019-05-20 21:12
                                              1.第一次几乎全程鼻子呼吸,特意降了速,跑完步就有点口渴,没其他反应
                                              2.力量训练暂停一次,单杠跳上去一个+2个,距离最后期限还有21天


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                                              来自Android客户端23楼2019-05-21 20:54
                                                1.鼻子呼吸,嘴巴辅助呼吸调整,速度再次降低,现在跑完就真是没什么感觉了
                                                2.俯卧撑20+20,卷腹30+30,深蹲20+20,平板支撑70s,单杠跳上去+3个,距离最后期限20天


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                                                来自Android客户端24楼2019-05-22 21:13
                                                  1.鼻子呼吸,嘴巴调整,比之前感觉好点儿了
                                                  2.俯卧撑20+20,卷腹30+30,深蹲20+20,平板支撑80s,单杠跳起+2个,还有18天


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                                                  来自Android客户端25楼2019-05-24 21:25
                                                    补5.26(打了草稿忘发了,尴尬)
                                                    1.场地有点湿滑,没准备做力量训练,多跑了会儿,下午下完雨出了太阳,傍晚还是挺闷的,过了会儿天黑了就凉快了
                                                    2.引体向上4个,距离期限16天


                                                    回复
                                                    来自Android客户端26楼2019-05-27 07:24
                                                      1.天好,真的好久没看到这么多星星了,风有点大,不过跑得很轻松,也没怎么出汗
                                                      2.俯卧撑24+20,平板支撑90s,深蹲20+20,引体向上2个,挂腊肠60s,可能是刚做完俯卧撑没多久,单杠拉不上去,距离期限15天


                                                      回复
                                                      来自Android客户端27楼2019-05-27 21:57
                                                        补一个昨天的,真是好几天没运动了


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                                                        来自Android客户端28楼2019-06-03 08:56
                                                          这种天也就晚上九十点跑跑了,不然太热了。
                                                          另外跑步出的汗不多,跑完步哪儿哪儿都冒汗


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                                                          来自Android客户端29楼2019-06-04 23:01
                                                            风很大,很大,而且还是热风


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                                                            来自Android客户端30楼2019-06-05 22:14