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【交流】增肌、减脂、除了汗水还有泪水
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新世界自考
健道独尊
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没有一点付出和坚持,那来的改变,健身嘛!不需要太多套路,都是汗水堆出来的,欢迎交流
送TA礼物
1楼
2019-05-04 11:50
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新世界自考
健道独尊
10
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看见贴吧很多健友说各种方式,方法,个人还是觉得坚持就是最好的方法,
如果你在科学的方式上坚持,就可以称作有效的坚持,如果不是,其实也没关系,至少你还可以提升体能,有一副健康的身板!
3楼
2019-05-04 11:53
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新世界自考
健道独尊
10
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分享下刚开始增肌的误区
第一张图就是我还没开始健身的照片,那会只知道跑步,力量训练几乎不做,做的话也就是俯卧撑之类的。体重大概是140斤左右,本身身高是179。跑步就是为了想要腹肌更加明显点,但是跑了三个多月也没有太大变化,后来总结下,和平时的饮食有很大关系!
下班都是自己做饭吃,最爱吃的就是面条,碳水摄入太多,蛋白不够充分,体重处于不动状态。体能很少,打篮球基本三个小时不会感到疲惫!但是体型基本不变
4楼
2019-05-04 12:03
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慧天_重生
健身达人
7
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楼主说自己身高179公分,可你照片可完全没体现出来。从照片看,你这体型构架不好,换照片吧。
6楼
2019-05-04 12:29
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裟碧tb人员
一健倾城
9
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可以的 需要健身计划饮食计划发身高体重给我👌
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7楼
2019-05-04 13:51
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橙皮糖
雄姿雅健
8
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8楼
2019-05-04 13:53
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小刀喇屁股🔪
一健倾城
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对于减脂来讲,无氧运动后,进行多久的有氧运动才可以达到燃脂效果!
IP属地:福建
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9楼
2019-05-04 16:14
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小刀喇屁股🔪
一健倾城
9
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肚子,大腿 ,明显脂肪过多!我是先无氧差不多五十分钟,加上休息时间,然后就是无氧,跑步30分钟肌肉会不会流失太多
IP属地:福建
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10楼
2019-05-04 18:26
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kk飞天猴
美与活力
6
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想问下每周四天无氧三天有氧能不能达到减脂加增肌?
IP属地:河南
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11楼
2019-05-06 11:34
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基情向游戏
健身新手
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共勉
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12楼
2019-05-06 15:08
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sfk
健气箫心
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IP属地:福建
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14楼
2019-05-06 21:08
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大脚鸭子Q
美与活力
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顶
IP属地:广东
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16楼
2019-05-07 01:01
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孤独求败
健持不懈
4
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大佬,我是萌新,请问怎么安排比较合理。目前身高179,体重162,肚子,胸部肥肉很多。。
IP属地:山西
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17楼
2019-05-07 14:32
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oh_readytowork
健身屌丝
1
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IP属地:广东
19楼
2019-05-08 09:01
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