佳明235吧 关注:578贴子:778
  • 2回复贴,共1

今天第一次计算我的最大心率,导入的训练计划,不知道有没有专业

只看楼主收藏回复

今天第一次计算我的最大心率,导入的训练计划,不知道有没有专业选手,看看我的最大心率是不是180?可是180没有出现在最后,而只是在中间一过性的,不知道我的最大心率应该怎么计算?


回复
来自iPhone客户端1楼2019-05-07 18:48
    测量最大心率的核心条件是持续推高心率水平,并直至力竭。
    我觉得同样也是徐国峰团队提供的那个操场3km测试版,比这个800米间歇式更容易操作。
    你先在操场上慢跑几公里充分热身,然后以4:40左右配速开始跑第一公里,可以保持匀速,或缓慢略微提速,第2公里跑到4:25配速,第3公里跑4:15配速,最后半圈拼尽全力。


    回复
    2楼2019-05-07 19:08
      好的,我试试看


      回复
      来自iPhone客户端3楼2019-05-07 23:11