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自己不太喜欢跑步,但是为了以后还是要锻炼锻炼。3月份跑了几天

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自己不太喜欢跑步,但是为了以后还是要锻炼锻炼。3月份跑了几天,4月份一个月没跑。这两天刚开始跑,感觉五公里都跑不动了,心率快的一匹。跑一休一,加油!!
高178体重70,。都感觉自己跑的好慢,之前一直不喜欢运动,一定要冲鸭!!




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来自Android客户端1楼2019-05-08 21:05

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    2019-06-20 15:51 广告
    你都说了跑步是锻炼身体,那么快做什么,有氧耐力慢跑才锻炼身体,跑太快会损伤机体的


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    来自Android客户端2楼2019-05-08 22:01
      配速在慢点多跑几天


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      来自Android客户端3楼2019-05-08 22:08
        快快快!
        冲冲冲!
        跑步吧友在行动!


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        来自Android客户端4楼2019-05-08 22:52
          同款配速,有点慢,唉,一起加油吧,跑步去。



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          来自Android客户端5楼2019-05-09 20:00


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            来自Android客户端6楼2019-05-09 20:03
              我心跳也是很快,有时到193还是196就提醒我到极限心率让我减速,可我并没有跑不动的感觉呀,节奏,呼吸都控制得很好,我心脏应该没问题,也就不管了,可能跑多了就好了吧。


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              来自Android客户端7楼2019-05-09 20:06
                今天配速慢到爆炸,不过挺舒服。
                祝自己生日快乐!明天加油鸭!!!冲鸭!!!


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                来自Android客户端8楼2019-05-09 21:51
                  这是我今天的,比之前快一点,有点累,还是慢点增加跑量吧,和楼主一起加油。


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                  来自Android客户端9楼2019-05-10 01:04
                    这是今天的。比昨天快点。前七公里还好,最后两公里实在跑不动了。不过还能维持点速度没崩了。
                    以后没什么意外就跑一休一了



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                    来自Android客户端10楼2019-05-10 22:12
                      今日份打卡。最后一圈冲了,
                      加油



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                      来自Android客户端11楼2019-05-11 21:39
                        今日份打卡,还是最后一圈冲刺。
                        从明天开始跑一休一。加油



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                        来自Android客户端12楼2019-05-12 21:56
                          比我强多了,我心率才高,貌似不适合跑步。


                          收起回复
                          来自iPhone客户端13楼2019-05-12 23:58
                            方便加个微信嘛,互相监督。我自制力超级差


                            收起回复
                            来自Android客户端14楼2019-05-13 16:20
                              今日份打卡,还是最后一圈冲刺。明天休息。加油




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                              来自Android客户端15楼2019-05-13 21:23
                                今天有事耽误了,回来做做训练就睡觉,明早补回来。加油


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                                来自Android客户端16楼2019-05-15 21:25
                                  跑得快,慢慢跑


                                  收起回复
                                  来自iPhone客户端17楼2019-05-15 21:27
                                    补昨天晚上的,以后早上不跑步了。可能还因为有点感冒,太累了
                                    加油


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                                    来自Android客户端18楼2019-05-16 07:41
                                      今日份打卡,小腿感觉抬不起来,明天加油



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                                      来自Android客户端19楼2019-05-17 23:11
                                        今日打卡。这个速度很舒服。还是最后一圈冲刺。明天加油



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                                        来自Android客户端20楼2019-05-19 21:37
                                          今日打卡。下课晚了。少跑点,明天加油



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                                          来自Android客户端21楼2019-05-21 22:18
                                            今日打卡。速度不快,但是感觉有点呼吸不上来,太热了,嗓子干。最后一圈冲了。加油



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                                            来自Android客户端22楼2019-05-22 21:03
                                              要是华为手环之类的,建议还是扔了,最开始我用手环养生跑心率一直在190+爆炸状态,换了手表测就完全没问题


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                                              来自Android客户端23楼2019-05-23 13:13
                                                今日打卡五公里,还是最后一圈冲刺。
                                                明天线上十公里,加油!



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                                                来自Android客户端24楼2019-05-24 20:57
                                                  建议楼主循序渐进


                                                  收起回复
                                                  来自Android客户端25楼2019-05-25 18:34
                                                    今日打卡。第一圈跑的快了点,差点崩了。虽然慢,重在参与。加油





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                                                    来自Android客户端26楼2019-05-25 21:13
                                                      今日打卡。还是最后一公里冲刺。昨天跑多了,今天和明天适量跑。加油



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                                                      来自Android客户端27楼2019-05-26 20:43
                                                        今日打卡,最后一公里冲刺舒服



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                                                        来自Android客户端28楼2019-05-27 20:51
                                                          首月运动公里破百。六七八月份天气热,维持百公里。加油。
                                                          还有,大佬们,我现在配速六分半心率150左右。是不是可以适当提速了?@雨宴紫-


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                                                          来自Android客户端29楼2019-05-27 20:52
                                                            今日打卡。
                                                            **gps,今天用手环记步,中间有一段没记上,不过我自己算的也是五公里。差不多,
                                                            用手环跑步,控制不住速度。
                                                            加油




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                                                            来自Android客户端30楼2019-05-29 21:03