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请问瘦人如何增肌/增重

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体重很小，一直在增肥也没有效果，因为身体素质比较差，想趁天气暖和了跑跑步，但是担心越跑越瘦，有没有前辈指教下如何跑步如何饮食，能在提高身体素质的前提下不至于太瘦
IP属地:河北1楼2019-05-10 10:43回复
    暂不考虑健身房了，因为没钱
    不过可以考虑在家里买一些入门的器材，哑铃瑜伽垫什么的
    IP属地:河北2楼2019-05-10 10:44
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      可以做一些基础动作，俯卧撑平板支撑什么的，不过不系统，也没有训练计划
      IP属地:河北3楼2019-05-10 10:47
      回复

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