保持觉知的状态入睡即可，如果做不到也不要勉强，尤其是还要上班工作的人，一切顺其自然，不用过份执着，对觉知执着也会走火入魔，禅修是一种观心训练的方法，证悟也是自然而然日积月累后发生的事，不是执着求来的，