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还有一周运动会了我是5000米运动员,但我一直没练,有什么效

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还有一周运动会了我是5000米运动员,但我一直没练,有什么效果不错的训练方法吗


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来自Android客户端1楼2019-05-11 13:46
    之前跑5000要20分


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    来自Android客户端2楼2019-05-11 13:47
      去年的第一是19分钟


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      来自Android客户端3楼2019-05-11 13:47
        是不是有点来不及了


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        来自iPhone客户端4楼2019-05-12 06:31
          大佬好,加油。


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          来自Android客户端5楼2019-05-12 09:36
            各位大佬有没有好的方法呢


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            来自Android客户端6楼2019-05-12 09:38
              这两天练的3000米想提速,3000要11分40多秒


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              来自Android客户端7楼2019-05-12 09:39
                一周太短了,提升也提升不了几秒


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                来自Android客户端8楼2019-05-12 16:21
                  用键盘跑


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                  来自Android客户端9楼2019-05-15 08:24
                    今天就运动会了,一会到我,不知道能跑什么样


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                    来自Android客户端10楼2019-05-16 06:50
                      成绩咋样?


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                      来自Android客户端11楼2019-05-16 10:36
                        咋样19分多?


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                        来自Android客户端12楼2019-05-16 19:28