加油哦

加油😊

今天谈谈学习，本人爱学习，也受过学习的苦（囫囵吞枣的苦），但真正让我庆幸的是坚持不断的学习给我带来的慢慢的自我接纳和了解自己！
先讲讲我犯的错误，囫囵吞枣的苦，大学毕业压力剧增（就业与家庭），毕业选择从事销售方面的工作，也是一个大压力的工作！（强迫在外界压力增大时，感受会很明显），因为想做好销售，就买了很多关于销售方面的书，书中讲的做人和说话的道理，让我跃跃欲试想着学了这个我就应该挺厉害了，也正是这个想法和盲目的按照书中的说法去做人和说话，让我一旦没有达到书中的标准，内心的矛盾激增！身体和心理的症状变得格外显著（社交恐惧，余光恐惧，反复想一件事，头痛，恐病等等），强迫的泛化越来越明显。
后来尝试心理咨询，沟通一段时间，咨询师写下了四个字，也正是这四个字让我开始了变得有活力起来--------------------接纳自己
关于怎么读书，最近看了一段话，我觉得直击心灵，分享给大家
年轻的时候以为不读书不足以了解人生，直到后来才发现如果不了解人生，是读不懂书的。
读书的意义大概就是用生活所感去读书，用读书所得去读书吧-------------------杨绛
还有人说：读书如饮食，能消化的就消化，不能消化就不要硬撑，就排出来！

昨天母亲节，第一次给妈妈买了一束康乃馨，价钱不贵，收获却很大，妈妈很感动、家庭氛围也变得融洽，试着勇敢的尝试一些改变，生活也会变得多姿多彩！加油！我们一起努力。

疗愈之路的三个阶段：觉察，接纳，改变。
觉察是让我们看清自己，我们的命运模式；
接纳是让我们变得更有力量。
改变是让我们放下我们的旧有模式，而选择一个更适合自己的模式
你没有觉察到的事，就会变成你的命运---------------------------------------荣格
关于自我觉察可以百度查查它的具体词义
自我觉察如同一种分身术，更像一个观察者，将自我从心智模式中抽取出来观察你的想法，情绪，人格，态度，身体等等。
我对于自我觉察这个概念从当初的模糊，到现在的逐渐清晰，经历了一个长期的过程，其中需要承受的痛苦也慢慢降低。
自我觉察给我带来的变化，能理清自己的头绪，将自己从自己的念头中抽离出来（这对反复思考一件事的我，带来很大的改变）
生活上的改变：能知道我的情绪，是因为什么想法导致的，有没有更好的选择
身体上的不舒服，也能因为觉察而有所感知
自我觉察挺像一个好朋友，她能在你犯错的时候提醒你，在你受伤的时候安慰你，在你喜悦的时候认可你。有她真好！

《day4》《身在强迫，心向光明》
上面的视频，是我练习用左手吃东西，第五天的时候感觉有明显的改善，之前东西很难夹起来。
用左手吃饭之前也尝试过，但之前没有什么力量，内心的冲突太多（其实练习用左手拿筷子吃东西不难，难的是处理内心的冲突，小点的难度是自己吃，大的是和家里人吃，再大点是在公众场合吃），就早早放弃了！
重新开始练习左手这是第七天了，在家里吃也不是很大问题了，可以奶奶还是会介意点，但内心的强大让自己有了更多的力量去接纳她的介意和自己的内心。
进一步的改变，我会尝试更多的突破自己的舒适区，让自己更好、更快的成长！
今天是坚持练习正念的42天，从之前的刻意和紧张到现在的随心随念、轻松的，每天坚持1小时在正念上，帮助挺大的。
今天是坚持练习易道功的43天，从之前的不接纳自己的呼吸，到现在很舒服自然的呼吸，从之前做完整个过程浑身不舒服到现在的舒服有了很大进步！
有个愿望：我想遇到一个好的导师，助我成长

《day5》《身在强迫，心向光明》
有时候向前一步，比待在黑暗里，更难---------------------《爱上你治愈我》
我们觉察到的往往是恐惧，而我们对待恐惧的方式，却是更严厉的指责，因为我们没有发现的是自己内心躲在角落的独自哭泣的内在小孩。
电影《冰雪奇缘》中的姐姐艾莎,拥有着冰雪的魔法，在一次和妹***耍中误伤了妹妹~~
地精救了妹妹，并告诉艾莎要谨慎的使用美丽而又可怕的魔法！国王和王后为了保护艾莎采用的却是教授她“不去想”，“控制它”，“裁剪人员”，“不让别人知道”“封闭城堡”“冰封内心，不去感受”
正是这种想法，让她对于她的魔法没有了掌控能力，以致于冰封阿伦黛尔，后来让艾莎明白控制它、不去感受它都是错了，而爱让她有了对冰雪的掌控力！
我的症状的改善，是在我对症状的接纳的那刻，学会了与猛虎相伴，与黑暗同行！

《day7》《身在强迫，心向光明》
其实并没有负面情绪，只有对情绪的负面理解-----------------------------《蔡康永的情商课》
现在社会都在提倡快乐、开心、乐观这些“积极正面的情绪”，但我们是真的快乐、幸福么，还是我们只是看起来快乐、幸福。
其实我们所谓的“负面情绪”，其实都有着它的正面意义，例如恐惧，音频中提到的正面意义就有保护我们远离伤害，远离危险、指引成长等正面意义！
对待情绪，我们可以学会去觉察它，慢慢的通过情绪去了解我们自己，学会正面看待情绪，学会去处理情绪！
对情绪认知能力提升的过程，也同样是我们情商提高的过程！加油，大家

《day8》《身在强迫，心向光明》
情绪本来就是一股能量，它们想通过你的身体向你表达一个信号，不要压抑你的情绪，无论你压抑什么，它都会深入你的内在，等待时机，以更大的力量伺机报复，所有被压抑的都会造成罪恶感，所有违背自然的都会导致罪恶感，你一直在自欺欺人，不诚实本身就是罪恶感的来源。-------------------------------陈了凡
在我们社会中我们常常会在表达情绪时会遇到三颗大石头：压抑情绪、扭曲情绪、被引以为耻。
同样我们在表达情绪时又会遇到三大误区：随意贴标签、把情绪的责任推卸给对方、羞于表达自己的情绪。

《day8》今天把家里的一些用不到的东西都清理了出来，明天就把它扔掉！--------------------------断舍离功课

《day9》《身在强迫，心向光明》
今天感冒，不是太舒服，听了下壹心理的关于强迫症的专栏，还是很有收获。
想想两年前，只要有点身体的不舒服，那就是天大的事，现在看来之前的痛苦都没有白受
最近一段时间对于身体上的不舒服都有了很大的承受能力，学会坦然接受，去面对生活中的一些坎坷，慢慢的自己的忍受力就增强了。
对于疾病认识的增强让我有了更多的自信去面对它，对于情绪的了解，也让我知道了如何与情绪相处，谢谢强迫，让我对人生有了更深的认识！

《day10》《身在强迫，心向光明》
今天有一句王国维的佳句一下点在心头：人生过处唯存悔，知识增时只益疑！
今天去与北师大的心理学的网络教育的咨询老师见了一面，了解了下！
今天听了下黄爱国老师强迫症自愈，他说自愈分为三个阶段，用登山来打比方，分为三个位置：山脚、山腰、山顶。（具体的后面讲）
和我所了解的其它类似的有，一代宗师里的功夫三个境界：见自己、见天地、见众生
还有学问的三大境界（这个比较长）
还有四大认知境界：不知道自己不知道、知道自己不知道、知道自己知道、知道自己不知道。
还有看到的：无知无觉、当知当觉、先知先觉、不知不觉

《day11》《身在强迫，心向光明》
-------------------了解什么是强迫（来自强迫症自愈，黄爱国）
对强迫的具体定义：有意识的自我强迫和反强迫并存，两者的强烈冲突使求助者感到焦虑和痛苦。
自我强迫：就是会控制不住地出现各种担心、怀疑、恐惧等，也就是各种“怕”字，自我强迫就像一个小黑人，当它出现之后，自己就会非常害怕，那怎么办？往往就是要么顺从他，听他的，要么就排斥他，总想把他赶走，这样我们才会感觉到心安些，那么，这些顺从或排斥就成了强迫行为或强迫思维，即强迫症状。而“反强迫”是什么呢？他就像一个小白人，是一种和自我强迫相反的想法，比如“你没必要那么怕，没必要那么听他的或排斥他，没必要那么做。人家都不怕，你怕什么？！”于是，小白人和小黑人就打了起来，让自己痛苦不堪。
强迫者明知自己的症状是毫无根据甚至是荒唐的，但却没有办法自控和摆脱，陷入极度的内心矛盾和冲突之中，因而感到极为痛苦。

《day12》《身在强迫，心向光明》
---------------------------今天看了些短片，意识到真正的内心强大（对情绪的掌控和自己的自信），其实并不会使你一帆风顺，只是当你遇到风浪的时候，你有了面对风浪的勇气，以致于不轻易的被风浪击倒！同时在你不断反思的过程中，你有了迎接更大风浪的能力。
强迫症的表现形式有两种：强迫性思维、强迫性行为。
强迫性行为背后肯定有强迫性思维，但有强迫性思维，不一定有强迫性行为
强迫性思维又叫强迫性观念，顾名思义，就是思维上的纠结。强迫思维分为两类：一类是以排斥为主的，比如总害怕出现某种念头、画面和感觉，越怕出现，结果却出现得更加频繁，陷入剧烈的排斥与反排斥的斗争中，另一种是以屈从为主，即一想到某个念头，就围绕这个念头毫无根据地想象、推理到各种严重的后果，因此，反复回忆、纠结、寝食难安。
强迫行为，则表现为外在的各种强迫动作，也分为两类，一类是不由自主的行为表现，这些行为往往是因为内心过于恐惧或紧张而引起的，另一种是自主的行为，因为内心有“怕”字，具体表现为各种重复行为，比如：反复检查、反复洗涤等等。