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我来发一个干货贴吧,还请各位大佬指正

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1楼2019-05-13 20:54
    开工了


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    2楼2019-05-13 20:54


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      3楼2019-05-13 20:56


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        4楼2019-05-13 20:57
          新手入门之路啊


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          5楼2019-05-13 20:58
            肩部要有一个收紧的感觉。让你的球窝关节牢牢的呆着关节囊中


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            6楼2019-05-13 21:01
              这个难度可高可低,并不是新手专属,通过调节高度、次数、速度、换用单手可以将这个难度提得很高


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              7楼2019-05-13 21:03
                他说的耸肩我每弄清楚,如果有健友有体会可以在评论中讲一讲


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                8楼2019-05-13 21:06


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                  9楼2019-05-13 21:07
                    这个技巧我试过之后发现很有用


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                    10楼2019-05-13 21:09


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                      11楼2019-05-13 21:11


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                        12楼2019-05-13 21:12


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                          13楼2019-05-13 21:13
                            好吧,新手部分到此为止


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                            14楼2019-05-13 21:13
                              有空我在发进阶内容


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                              15楼2019-05-13 21:14
                                你这些图片从哪来的?我想去看看


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                                来自Android客户端16楼2019-05-13 21:56
                                  这本书挺好,来自杠上的你


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                                  来自Android客户端17楼2019-05-13 22:07
                                    谢谢


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                                    来自iPhone客户端18楼2019-05-14 05:36
                                      好东西


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                                      来自Android客户端19楼2019-05-14 09:14
                                        这本力量突破的书籍的卖点是:倒立和高阶段的引体向上,相辅相成。
                                        光练引体向上,早晚把肩练坏。


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                                        20楼2019-05-14 15:08


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                                          来自Android客户端21楼2019-05-14 17:40
                                            不要耸肩就是让你沉肩。把肩胛骨收到最低,收紧,耸肩会破坏肩袖,影响关节健康


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                                            来自iPhone客户端22楼2019-05-14 19:38
                                              书叫来自杠上的你吗?


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                                              来自Android客户端23楼2019-05-14 22:29
                                                你倒是来个网盘分享呀


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                                                来自Android客户端24楼2019-05-15 08:46
                                                  上面那个朋友说的很对,锻炼是一个全面的过程,不过我这里还是先把引体的内容发完吧,不局限于某一本书。


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                                                  25楼2019-05-15 19:31


                                                    回复
                                                    26楼2019-05-15 19:36


                                                      回复
                                                      27楼2019-05-15 19:37


                                                        回复
                                                        28楼2019-05-15 19:37


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                                                          29楼2019-05-15 19:38
                                                            。。。


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                                                            30楼2019-05-15 19:39