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我来发一个干货贴吧，还请各位大佬指正

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1楼2019-05-13 20:54回复
    开工了
    2楼2019-05-13 20:54
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      3楼2019-05-13 20:56
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        4楼2019-05-13 20:57
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          新手入门之路啊
          5楼2019-05-13 20:58
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            肩部要有一个收紧的感觉。让你的球窝关节牢牢的呆着关节囊中
            6楼2019-05-13 21:01
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              这个难度可高可低，并不是新手专属，通过调节高度、次数、速度、换用单手可以将这个难度提得很高
              7楼2019-05-13 21:03
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                他说的耸肩我每弄清楚，如果有健友有体会可以在评论中讲一讲
                8楼2019-05-13 21:06
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                  9楼2019-05-13 21:07
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                    这个技巧我试过之后发现很有用
                    10楼2019-05-13 21:09
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                      11楼2019-05-13 21:11
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                        12楼2019-05-13 21:12
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                          13楼2019-05-13 21:13
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                            好吧，新手部分到此为止
                            14楼2019-05-13 21:13
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                              有空我在发进阶内容
                              15楼2019-05-13 21:14
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