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20190514 开启戒毒
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抽烟又有一年半了,复吸的人,今天开始锻炼身体,戒掉它,不想用替代减量法,直接戒,对自己狠一点,
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1楼
2019-05-14 20:45
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今天挺难受的,买了一包烟,抽了一半,就懊悔不已,果断的扔了,一包都扔了,
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7楼
2019-05-17 12:12
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前两次戒烟,没有这么难受,只能是烟瘾越来越大了,加油,这次一定要终身戒烟
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8楼
2019-05-17 12:14
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学习戒烟知识,坚持坚持下去
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10楼
2019-05-17 19:56
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戒烟,形式上是不再抽一支烟,本质上却是彻底转变自己的吸烟价值观(对烟的价值认知)。
以前吸烟时,我们受社会烟文化的错误诱导,多认为抽烟能除乏解闷、舒缓紧张、减轻压力、提神醒脑、激发灵感、助兴开心……是乐趣、是享受,堪称吸烟快感!虽说吸烟有害健康,但害到自己还早呢。
吸烟的真正本质是:万恶的烟文化利用我们幼稚的好奇心,用尼古丁让我们染上生理瘾,于是我们只能以不断吸烟来缓解因尼毒衰减引起的紧张不适。同时烟文化居然再让我们相信:这种以吸入尼毒来缓解烟瘾症状的感觉竟然是乐趣和享受、是吸烟快感!
在如此日复一日的扭曲性体验中,我们被动地建立了 “以烟为乐、吸烟有用”错误价值观。并在人类与生俱来的趋利享乐本能驱使下,逐步形成主动追求吸烟快感的心理依赖和各种场景下的条件反射,使我们更离不开抽烟。
所以,当我们下决心开始戒烟,就一定要意识到:我们的主要对手并非是单纯的尼古丁,而是内心错误的吸烟价值观和所谓吸烟快感!
实施认知戒烟,必须要从揭示所谓吸烟快感的本质着手,转变错误的吸烟价值观,反复挖除这些吸烟是乐趣享受之类的错误观念。要反复地告诫自己:吸烟不是享受不是乐趣,吸烟根本没有半点益处,吸烟不能解决任何问题。
成功的戒烟,就是彻底转变“以烟为乐、吸烟有用”的错误价值观而不再抽烟。
防止复吸,如果没有思想上的改变,没有彻底转变错误的吸烟价值观,即使目前你没有抽烟,但你潜意识里会想着抽烟,你的持戒变得痛苦煎熬,最终还是会复吸。
不要盲目乐观,思想观念的彻底转变不能一蹴而就,不能简单删除完事。它象茶壶续清水,勤添多加才能让壶水变清。若是不加清水甚至添加杂质,壶水岂能清彻!
认知戒烟不是靠熬天数,坐等烟瘾消失或忘记吸烟,而是要积极思考、主动探索、拨乱反正,不断用正确的认知去推翻错误的观念,让正确的吸烟价值认识逐步融入潜意识。你就一定会比别人更快地挣脱烟魔的牢笼,重享无烟自由和健康。
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11楼
2019-05-17 20:12
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今天继续,戒毒
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2019-05-19 07:22
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惶恐,后悔
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15楼
2019-05-19 11:40
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把烟戒掉,一年省三万,戒十年,把股市亏的钱补回来
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16楼
2019-05-21 14:38
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今天难受,就死命的锻炼
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18楼
2019-05-21 20:07
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只戒一根烟,永远不抽第一根烟
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19楼
2019-05-21 22:32
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今天忙,感觉还可以,
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20楼
2019-05-22 13:10
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一想到股市,心就拔凉拔凉的,还有心情抽烟
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21楼
2019-05-22 13:11
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天气热,火也大,股市还是冷嗖嗖,
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22楼
2019-05-23 12:02
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今天打牌中,难过
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23楼
2019-05-24 16:27
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出现口腔溃疡了
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24楼
2019-05-25 10:52
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