生活中不顺心的事有很多，也会遇到很多不可理喻的人或事，越想处理，却发现自己心理越是烦躁，心里的那股怒气挥之不去，事情也就无法解决。
经常会因为一点小事而大动肝火，每天过的压抑，越来越焦虑，变成了恶性循环，始终就会被负面情绪所困扰，人也因此会变得郁郁寡欢，想改变却无从下手。
情绪失控就像一颗定时炸弹，随时都有可能爆发，不经意间就会伤害到我们身边的人，不论是在职场还是生活中，时时刻刻都影响着我们。
今天就给大家分享一个管理情绪的好方法，希望可以帮到大家。
1、记录心情
遇到特别开心的事和特别愤怒的事情，一次写下来，有时候不方便或者不好意思向别人倾诉的时候，就写下来，这样地发泄方式可以让自己更冷静，自己也知道做那些事可以让自己开心，让自己开心的事就可以多去做。
让自己郁闷烦恼的事情，可以想办法去解决，这个过程远比结果更有意义。
2、培养自我觉察能力
想要管理好自己的情绪，需要我们培养自己的自我觉察能力，承认自己有过激反应的地方，意识到自己的性格有不足之处，只有这样才能冷静地看待自己的性格，改变起来也会容易很多。
3、换位思考
当别人做事触怒了我们，先学着换位思考，试着站在对方的角度考虑。同时也要明白一件事，脾气不仅解决不了任何事，还会让事情变得更糟糕，每个人都不是完美的，有的是退一步就能更好地解决。站在别人的角度再去想，也就觉得事情情有可原，心里的愤怒也会慢慢减少。
4、转移注意力
发现自己的情绪上来之后，先把手里的事情停一停，一件事情是可以有很多种解决办法的，但是有了负面情绪，当你生气的时候，那就只会有一种办法，就是极端地处理事情，结果肯定也是更糟心。
这个时候试着做点别的事情，可以听听音乐平静一下，也可以出去跑跑步，呼吸一下室外的新鲜空气，这样可以把负面情绪激发出来的负能量释放掉，慢慢的心情也会归于平静。
5、充实自己的生活，提升综合能力
人在闲着的时候也会胡思乱想，处处都觉得不对劲，特容易钻牛角尖。这样会让自己心里更难受，可以多参加一些有意义的活动，培养兴趣爱好，养养宠物，栽培花草，不仅能使心情好起来，也会让自己更有成就感，增加自己的自信。
多看书学习，不断提升自己，有句话说人的烦恼和痛苦源于自己的无能。虽然有些偏执，但是却也不无道理，很多时候就是因为我们自己能力不足，在很多事情面前才会束手无策。
俗话说：技多不压身，多学一些技能对于我们行走江湖来说是有益无害的。
——多耳倾诉平台 情感导师 刘老师