长跑吧 关注:44,886贴子:115,626
  • 4回复贴,共1

求大神建议~~感激感激

只看楼主收藏回复

小弟身高190,体重89公斤,35岁,跑3000米现在大概17分左右,想提升到16分以内,请各位大神指点训练计划,我最近也一直在做腿部力量训练,谢谢。


回复
1楼2019-05-16 11:29
    降体重啊,目前看你提配速的最快也最安全最便捷的方式。


    收起回复
    来自Android客户端2楼2019-05-16 12:23
      当然,腿部力量与核心肌群力量也能提配速。


      收起回复
      来自Android客户端3楼2019-05-16 12:24