一、修行之基础源于身，很多资质不好有三大要点：
1、都源自于后天恶习，坏其身，身具百漏，而难入修行之门。
2、染后天之恶性，对于修行无信任之心，再好的法送上门也难入 之。
3、就是一生坚持的恒久之心。
二、欲修大道先养其身心，就是修正上面的三大问题：
1、斋戒，这个实际来讲，不是每天吃素就是斋戒，而是要达到一个去身之浊的方法，实际修行之初，我们要做的很简单，好好吃饭，好好睡觉，怎么好好吃饭？ 怎么好好睡觉？ 吃饭尽量少做其他事能一心吃饭最好，吃饭吃到8分饱，以五味淡之为上，少实荤腥。在一个少食晚饭或不吃，何为晚饭，古有过午不食之说，所以就是12点后就不要吃了，也不要那么死板，13点前也行。在说睡，就是早睡，睡多早，实际来讲，人晚上9点-10入睡为好，早睡必然早起，醒了就莫要贪睡了，早起就在7点左右吃早饭，这样一天都会精神抖擞，久而行之，自然身心健康，无病之忧。
2、少淫，人身的大漏于此，由此而生，由此而死，这个不是让大家禁欲，而是少，控制在一月2-4次以内，多了伤身，修行寸步难行，能没有最好，修行飞速。
3、修行要建立至信之心，认真阅读经文，以及各家经典，耳濡目染，阅知而行于常，修正身心。
4、修行需恒久而行之，每天去坚持，如吃饭一般，一件很自然也很正常的事，容于生活，久而久之自然知奇妙。
三、上面是没有任何基础的人开始修行的前提，有基础之人，也应该以此长而行之，乃修行一部分，身心为修行的基础，不然也走不远，下面我们讲静（安其心，静其身，心随身，心自静） 。
1、没有基础的可以从练座开始，什么时候坐稳了，才做下面的，方式很简单，建议盘坐，不要求必须双盘，一般散盘、单盘即可，双手自然放于膝盖上，（也可用其它手印）长久坚持，初步以20分钟起步，逐步累加，以至于可以盘坐45分钟以上久可以开始下一步了，所以这个很简单，没啥要求，只是坚持，通泰脚和腿上经脉。
2、每天做好上面的基本功，入静不是那么难了，
第一点打坐的姿势：实际来讲这个可以随意，舒服为上，为了避免昏沉等问题，建议盘坐，不要求必须双盘，一般散盘、单盘即可，（双腿一定要换着盘，不可只盘一边）双手自然放于膝盖上，手心向上，（也可用其它手印）视线慢慢收回，眼观鼻，鼻观心。然后在反过来，心观鼻，鼻观身。最后要做到，不依身，不依心，不依也不依。不执于有，不执于无。
第二点盘坐莫要太紧绷，把该忙的事都忙完后，关掉手机，安心而坐，然后从头顶，眉心，下巴，脖子，肩膀，手臂，胸口，肚子，臀部，大腿，小腿，逐步多次放松。
第三点上面已经说了姿势要领，做到之后，心无虑，身自然静，身静心也慢慢的静下来，中间可能有很多杂念，可观而不理会和跟随，就像看电影一样，如有跟随意念守于两手心（劳宫穴），反复以降之。(这个以为修行定基础，如其他法门，可以听息而忘念)
最后说下按照以上久而行之，自然而然能入静了，如中途突然烦躁坐不住了，这时候一定要坚持过去，坚持过后静功算是上了一个台阶。这个地方也有一个口诀（顺其自然、任其自然、由其自然、随其自然）
有了静坐的基础，我们就可以按照经中开始感悟元气了,开始正式的百日筑基，后天补先天，我想这个已经不是难事。
1、都源自于后天恶习，坏其身，身具百漏，而难入修行之门。
2、染后天之恶性，对于修行无信任之心，再好的法送上门也难入 之。
3、就是一生坚持的恒久之心。
二、欲修大道先养其身心，就是修正上面的三大问题：
1、斋戒，这个实际来讲，不是每天吃素就是斋戒，而是要达到一个去身之浊的方法，实际修行之初，我们要做的很简单，好好吃饭，好好睡觉，怎么好好吃饭？ 怎么好好睡觉？ 吃饭尽量少做其他事能一心吃饭最好，吃饭吃到8分饱，以五味淡之为上，少实荤腥。在一个少食晚饭或不吃，何为晚饭，古有过午不食之说，所以就是12点后就不要吃了，也不要那么死板，13点前也行。在说睡，就是早睡，睡多早，实际来讲，人晚上9点-10入睡为好，早睡必然早起，醒了就莫要贪睡了，早起就在7点左右吃早饭，这样一天都会精神抖擞，久而行之，自然身心健康，无病之忧。
2、少淫，人身的大漏于此，由此而生，由此而死，这个不是让大家禁欲，而是少，控制在一月2-4次以内，多了伤身，修行寸步难行，能没有最好，修行飞速。
3、修行要建立至信之心，认真阅读经文，以及各家经典，耳濡目染，阅知而行于常，修正身心。
4、修行需恒久而行之，每天去坚持，如吃饭一般，一件很自然也很正常的事，容于生活，久而久之自然知奇妙。
三、上面是没有任何基础的人开始修行的前提，有基础之人，也应该以此长而行之，乃修行一部分，身心为修行的基础，不然也走不远，下面我们讲静（安其心，静其身，心随身，心自静） 。
1、没有基础的可以从练座开始，什么时候坐稳了，才做下面的，方式很简单，建议盘坐，不要求必须双盘，一般散盘、单盘即可，双手自然放于膝盖上，（也可用其它手印）长久坚持，初步以20分钟起步，逐步累加，以至于可以盘坐45分钟以上久可以开始下一步了，所以这个很简单，没啥要求，只是坚持，通泰脚和腿上经脉。
2、每天做好上面的基本功，入静不是那么难了，
第一点打坐的姿势：实际来讲这个可以随意，舒服为上，为了避免昏沉等问题，建议盘坐，不要求必须双盘，一般散盘、单盘即可，（双腿一定要换着盘，不可只盘一边）双手自然放于膝盖上，手心向上，（也可用其它手印）视线慢慢收回，眼观鼻，鼻观心。然后在反过来，心观鼻，鼻观身。最后要做到，不依身，不依心，不依也不依。不执于有，不执于无。
第二点盘坐莫要太紧绷，把该忙的事都忙完后，关掉手机，安心而坐，然后从头顶，眉心，下巴，脖子，肩膀，手臂，胸口，肚子，臀部，大腿，小腿，逐步多次放松。
第三点上面已经说了姿势要领，做到之后，心无虑，身自然静，身静心也慢慢的静下来，中间可能有很多杂念，可观而不理会和跟随，就像看电影一样，如有跟随意念守于两手心（劳宫穴），反复以降之。(这个以为修行定基础，如其他法门，可以听息而忘念)
最后说下按照以上久而行之，自然而然能入静了，如中途突然烦躁坐不住了，这时候一定要坚持过去，坚持过后静功算是上了一个台阶。这个地方也有一个口诀（顺其自然、任其自然、由其自然、随其自然）
有了静坐的基础，我们就可以按照经中开始感悟元气了,开始正式的百日筑基，后天补先天，我想这个已经不是难事。
