1、冬瓜
冬瓜的含水量接近97%，并含有丰富的维生素C和钾元素，夏天多吃冬瓜，能解渴消暑、利尿消肿。另外，冬瓜瓤里有一种葫芦巴碱，可有效调节人体的代谢平衡、抑制糖类转化为脂肪。

2、火龙果
火龙果含有大量的水溶性膳食纤维，食用后不仅能增添饱腹感，还具有减肥、预防便秘等功效。此外，其富含的维生素C还是美白皮肤、防黑斑的利器！

3、猕猴桃
猕猴桃的热量很低，每100克的热量大约只有50大卡左右，很适合需要控制热量的减肥人士。此外，猕猴桃里还含有丰富的果胶，果胶有润滑肠道的功效，可以清理肠道里的垃圾，把毒素排出体外。

4、黄瓜
夏天的餐桌上少不了口感清脆的黄瓜，其丰富的膳食纤维、多种维生素，以及钾、镁等矿物质已经让它足够优秀。不仅如此，黄瓜中还含有丙醇二酸，这种成分能够抑制糖类物质转变为脂肪，让减肥变得轻松自然。