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今天是开始跑步的第九天,现在是每周一三五夜跑,其余时间都休息

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今天是开始跑步的第九天,现在是每周一三五夜跑,其余时间都休息,第一周是每次3公里,第二周到现在都是每次5公里左右,从第八天开始膝盖有了轻微疼痛,结果今天又加重了,左侧膝盖正下方,右侧膝盖内侧偏下出现疼痛,不知道还有没有救这才刚开始跑,,这样也太打击信心了


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来自Android客户端1楼2019-05-22 20:26
    配速7分到7分半吧,体重81kg,


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    来自Android客户端2楼2019-05-22 20:26


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      来自Android客户端3楼2019-05-22 20:52
        加油,慢慢来


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        来自Android客户端4楼2019-05-23 15:08
          我也是刚开始跑不到两周时间,小腿内侧神经疼痛,今天歇下来第二天了,走的多还是会疼,打算完全好了再跑。


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          来自iPhone客户端5楼2019-05-23 23:33
            我觉得你应该是太胖了,不适合跑步,先瘦下来再说


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            来自iPhone客户端6楼2019-05-24 08:37
              重了就减轻跑量啊,关键在于坚持


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              来自Android客户端7楼2019-05-24 10:13
                买一个髌骨带就好了,我跟你一样,我190斤每天五公里,刚开始脚上磨水泡,膝盖疼,但是都坚持下来了,现在165斤了,每天跑五公里跟散步一样,膝盖根本没任何问题


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                来自Android客户端8楼2019-05-24 13:27
                  每天都需要走路需要跑步的朋友,走路跑步就能赚钱,谁都适合,每天至少可赚八九块,想赚零花钱的私信我吧


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                  来自Android客户端9楼2019-05-24 13:34
                    休息下,我也是从7分半提速到5分半,膝盖痛了,以后还是慢慢跑,人老了


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                    来自Android客户端10楼2019-05-28 12:17
                      3公里跑舒服不疼痛在4公里。一公里3一公里的加。一星期加一公里。7星期就10公里了


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                      来自Android客户端11楼2019-05-28 14:30
                        跑一会然后走一会在跑一会 刚开始没必要追求多远


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                        12楼2019-05-31 14:11