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141半个月了没反应..一直每天5公里.感觉太轻松了...加

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141半个月了没反应..一直每天5公里.感觉太轻松了...加量。。动感单车还是每天40分钟.再来50个俯卧撑80个卷腹。


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来自iPhone客户端1楼2019-05-22 21:01

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    2019-06-19 17:39 广告
    卷腹80个太少了


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    来自iPhone客户端2楼2019-05-23 11:43
      每天10公里包瘦


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      来自Android客户端3楼2019-05-23 11:57
        提升配速


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        来自Android客户端4楼2019-05-23 13:29
          配速太慢了,才七分多。你跑到5分多,再试试怎么样


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          5楼2019-05-23 14:20
            大约有将近两年时间,我每年都有3000+的跑量,但是体重一直维持不变。
            突然有一个阶段,体重开始又下降。
            那个两年估计就是传说中的平台期,不过也太长了。虽然我当时并没有纠结体重。


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            7楼2019-05-25 09:05
              达到标准体重再想减就需要科学的方法了 后面基本就要在吃上面特别注意的 我176 68 每个月近300的跑量体重都没降下来


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              来自Android客户端8楼2019-05-27 10:28