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本人小白,最近看营养学书上说 低血糖与低肌糖原储存量刺激肌

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本人小白,最近看营养学书上说 低血糖与低肌糖原储存量刺激肌肉分解形成葡萄糖,导致支链氨基酸代谢增加。 我理解是不是运动过程中能直接补充葡萄糖,糖原充足肌肉就不会分解。用葡萄糖代替支链氨基酸(bcaa)求大佬说下自己的看法


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来自Android客户端1楼2019-05-24 23:19
    不错不错,孺子可教


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    来自Android客户端2楼2019-05-25 01:26
      支链是在运动过程中被消耗最多的氨基酸。我现在运动前后各吃2粒支链。
      但是,请注意但是,支链氨基酸在科研机构给健身人士做数月的分组实验,实验结论是支链氨基酸的效果“尚不明确”!
      也就是说实验结果证明口服支链没任何卵用。
      色氨酸我记得粗粮中含量高,但色氨酸不是受限氨基酸不用特别在意,受限的主要是赖氨酸,9中必须氨基酸人体只有赖氨酸和苏氨酸是完全合成


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      来自Android客户端4楼2019-05-25 16:26
        小白就先学会训练,纠结营养干嘛


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        来自Android客户端5楼2019-05-25 17:38
          首先,无氧运动过程中绝对不要喝含糖饮料,应该是任何饮料都不行,低渗溶液都不行,只喝白水。训练前不要喝红牛之类牛磺酸饮料,喝了很容易吐。
          然后就是楼主问的,糖原不足肌肉会不会分解我负责任的回答你,不会。氨基酸功能的比例是三大营养中最低的,人体又有高达100克左右的氨基酸代谢库,最起码保证了非锻炼时间肌红蛋白不会被分解,16小时不吃东西都不会对肌肉有任何影响,顶多缺点水缺点糖原,但人体肝糖让你睡10个小时绰绰有余,还有血糖呢,还有脂肪呢
          掉肌肉的可能是在训练中,打字太累你只要有氧别过量,无氧别太猛,还有别练的时候补糖!一出胰岛素全白练,记住这三点就ok


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          来自Android客户端6楼2019-05-25 17:53
            你可以健身后来一些恢复身体的补剂,这样效果会很明显,而且也不会有副作用,最重要的是你一定要坚持,我健身后吃的是悍金斯,感觉还不错,一个月增肌四斤,可以一试


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            来自Android客户端7楼2019-05-25 23:48