长跑吧 关注:44,885贴子:115,638
  • 1回复贴,共1

新人,想练习长跑,连续跑了8天,每天都跑两三公里。但是今晚跑

只看楼主收藏回复

新人,想练习长跑,连续跑了8天,每天都跑两三公里。但是今晚跑的时候感觉两只脚的脚后跟疼,而且腿有肿胀感。我该怎么办?


回复
来自Android客户端1楼2019-05-29 22:32
    a,不能天天跑步,要有休息日,b跑前热身拉伸,c跑后放松拉伸。d跑休日适当加练力量。


    回复
    来自Android客户端2楼2019-05-30 16:51