1. 啤酒肚改善饮食
以为可以穿上合身的裤，但其实挤出了一层肚腩跑了出来。长时间坐在办公室，缺乏运动同时又常吃零食，即使不是经常饮，但也会不小心造成「啤酒肚」。「啤酒肚」就是腰间的赘肉，穿裤时会特别明显挤出一圈。要改善啤酒肚要注意减少喝酒，因为每周喝3次以上，就容易累积变成一个「啤酒肚」！
紧记一切饮食都以适量就好，过多的糖和精制碳水化合物，会扰乱体内的葡萄糖与胰岛素浓度，变成脂肪。选择鸡蛋、瘦肉和蔬菜等好的脂肪，如牛油果、坚果类和高脂肪的鱼。
另外，此类型不一定要去健身室，散散步、深蹲或反转的伏地挺身也可改善。

2. 压力肚早睡早起、多放松
要改善「压力肚」早睡早起是最有效的，长期在压力下睡眠不足，破坏Leptin(瘦素)的生长，Leptin(瘦素)是一种有助于调节食欲和新陈代谢的激素。
另外，睡前不妨拉筋放松身体，亦尽量避免饮咖啡。对于压力肚，就算只是每天做瑜伽、散步等一些轻松的运动，都可以帮助消灭这类肚腩！