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本人初一 5000米一直卡到21分钟想跑进18分求大佬教教怎

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本人初一 5000米一直卡到21分钟想跑进18分求大佬教教怎么练 1米73 52公斤




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来自Android客户端1楼2019-06-05 21:43
    才初一。提升空间很大


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    来自Android客户端2楼2019-06-22 16:56
      有前途


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      3楼2019-07-12 00:25
        先练段时间耐力,每天五到十公里有氧,然后做一些深蹲提踵增强大腿力量,你什么时候能三千跑到十一分半了,那么就应该五千能破二十,之后的话你再练间歇吧


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        来自Android客户端4楼2019-07-13 06:38