我是打算工作日少吃，然后每隔一天去健身房游泳，周末就随便了，看具体情况
先暂时先这样坚持吧 从今天6日开始记录

我每天早晚跑步，晚餐吃素，从73到现在63.5刚好70天

早饭：1根香蕉 几片西瓜
午饭：几片西瓜 一个八宝粥
晚饭：没有吃 喝了点水
今天没有运动，基本上也是坐着，走路都很少，明天早上起来称体重

一个月都可以减到90Kg+
不过你的饮食需要调整，不要节食。

睡到现在才起来 虽然没运动 但是吃的少 还是略微减少了一点 但是马上要吃午饭了
PS.早饭没吃

午饭：如上图 还有大概不到三两的瘦肉 三个卤蛋 没有主食 下午或者晚上应该会去健身房游泳了

有点令人惊喜，但是昨天没有去健身房，今天必须去了
昨天自己安装了窗帘，顺带晚饭没吃，相当于昨天就只吃了一顿午饭，还顺带走了近10000步去买菜
今天早上现在起来减掉了近三斤了
马上吃早饭吧：方便面+火腿肠+火锅丸子

三张图
第一张是今天的体重 还是保持了昨天的体重 看样子昨天在晚饭没吃的情况下 确实吃的太多了
第二张是昨天在椭圆机上运动消耗的卡路里？反正近1个小时健身房运动，还有不少力量运动跟游泳了差不多20分钟，很累
第三张就是今天的早饭了，方便面，鸡蛋，火腿
今天因为有个印象不错的女孩子要来找我，晚上就不控制饮食了，总算可以随便吃了

昨天果然跟印象不错的女孩子吃的挺多的，两碗米饭加虾蟹，然后赶紧骑行摩拜10公里
早起测量体重没有涨多少，感觉还是不错的，必须控制住
今天早饭就吃了几片西瓜，一根香蕉
中午（下午）吃了几片西瓜，6串小鱿鱼，一根牛奶面包棒
晚饭估计吃1个包子或者不吃 但是要吃2~3个鸡蛋
明天在去健身房折腾下

昨天吃那么少 居然还是这个体重 可惜
早饭：没吃
中饭：正常盒饭 香菇炒肉 豇豆超肉 一碗饭
晚饭：2个发糕 1小杯绿豆汤
今天本来说去锻炼，但是临时来了事 又要加班到快10点了 感觉明天必须去锻炼了

这样节食减肥反弹起来吓死人。。。。。高蛋白肉类你这体重每天可以吃800克都没事，低脂，中低碳水+有氧运动，两个哑铃随便挥个半小时，保证你天天瘦

上周没有运动 因为参加活动
昨天还跟相亲认识的女孩子吃吃喝喝
最近天气也不好 这周继续恢复了
早饭：2块西瓜 1根香蕉
午饭：番茄炒蛋 豆角 加一小碗米饭
晚饭：应该不吃 或者一会下午吃点水果
今晚预计2个小时健身加游泳

满满都是汗水呀，几乎满负重，锻炼50多分钟，消耗500卡路里的椭圆机
还做了很多器械的 力量运动 没有偷懒 游泳20分钟
昨天晚饭就吃了几块西瓜，喝了很多茶，都有点尿频了
体重变成106KG，距离上周最轻的105.5还是胖了一斤 还需要努力
早饭：2个煎蛋
午饭：一碗饭减半 2个小菜 吃了点腊肉 跟桃子
晚饭：预计是不吃的 会吃点水果
因为在下雨，不确定还能否锻炼，暂定今天室内运动吧 做点有氧拳击或者舞蹈之类的

总算恢复到上周最低水平了...
马上又要到周末了，跟那个女孩子又要见面了，美美的吃一顿