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备战自己的首个半马第一天…隔了好久没运动,昨天本来打算去跑个

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备战自己的首个半马第一天…
隔了好久没运动,昨天本来打算去跑个十公里恢复一下。
跑完四公里的时候,感觉膝盖开始越来变得僵硬,考虑到可能是自己步幅比较大,步频比较慢,就刻意提高步频。坚持跑完六公里的时候,心肺感觉像在散步,但是膝盖已经很僵硬了,就没敢再跑了…

今天走路也感觉膝盖隐隐作痛,不太舒服。

距离比赛只剩二十四天,感觉自己差距还好大啊…又怕训练太多受伤…



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来自Android客户端1楼2019-06-11 09:49
    自己之前经常跑三公里和五公里,就感觉大步跑很舒服,跑完成绩也很不错。但我看大佬们都说跑长距离都用大步频小步幅好,不知道自己能不能改过来。。


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    来自Android客户端2楼2019-06-11 09:52
      膝盖不舒服,今天打算先休息一天,去健身房练一练腿部臀部和膝盖,明天争取顺利跑完一个十公里


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      来自Android客户端3楼2019-06-11 09:54
        这APP竟然说我今天9点之前能恢复,回复个鬼


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        来自Android客户端4楼2019-06-11 09:55
          这周争取看看能不能完成一次15K,下周末完成一个20k,最晚这个月底完成一次20K


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          来自Android客户端5楼2019-06-11 09:57
            以后每天训练会更新帖子,希望大佬们别嫌烦


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            来自Android客户端6楼2019-06-11 10:07
              跑量慢慢加,速度慢一点,不受伤才能一直跑,切勿急于求成,宁愿弃赛也要避免受伤,加油。


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              来自Android客户端7楼2019-06-11 12:17