1、汤圆品种需精选
对于减肥的胖友们来说,选择汤圆一定要慎重,热量和份量都要考虑。购买汤圆时,一定要仔细看下包装上的营养成分表,推算下热量,尽量购买热量较低的汤圆。即使是不需要减肥的人,也不应该过多食用,一般建议健康的成年人一餐吃乒乓球大小的汤圆不要超过5-6颗,而老人和儿童应该酌情减少。
![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=d9297f891130e924cfa49c397c096e66/72f9a0a30cf431ad15ce21b84536acaf2fdd98e7.jpg)
2、水煮汤圆热量低
选择好汤圆的种类了,怎么做也很关键!常见的汤圆制作方法不过水煮或油炸两种。但是炸元宵会增加汤圆的油脂,造成热量上升,所以,还是应该选择水煮的方式比较好。而且,避免用甜汤等煮汤圆,这样会增加糖分的摄入,增加汤圆的热量。
![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=f7194881e724b899de3c79305e071d59/10ec7cf531adcbefa9281c87a2af2edda2cc9fe7.jpg)
3、减少其他食物摄入量
汤圆的主要原料就是热量颇高的糯米粉,如果吃汤圆的同时,又吃了不少其他食物,难免摄入热量过多。不如直接把汤圆当做主食,再适当减少其他食物的摄入量,避免脂肪囤积。
![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=ff11be95b699a9013b355b3e2d940a58/ccba41accbef7609ab17fb1e20dda3cc7dd99ee7.jpg)
对于减肥的胖友们来说,选择汤圆一定要慎重,热量和份量都要考虑。购买汤圆时,一定要仔细看下包装上的营养成分表,推算下热量,尽量购买热量较低的汤圆。即使是不需要减肥的人,也不应该过多食用,一般建议健康的成年人一餐吃乒乓球大小的汤圆不要超过5-6颗,而老人和儿童应该酌情减少。
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2、水煮汤圆热量低
选择好汤圆的种类了,怎么做也很关键!常见的汤圆制作方法不过水煮或油炸两种。但是炸元宵会增加汤圆的油脂,造成热量上升,所以,还是应该选择水煮的方式比较好。而且,避免用甜汤等煮汤圆,这样会增加糖分的摄入,增加汤圆的热量。
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3、减少其他食物摄入量
汤圆的主要原料就是热量颇高的糯米粉,如果吃汤圆的同时,又吃了不少其他食物,难免摄入热量过多。不如直接把汤圆当做主食,再适当减少其他食物的摄入量,避免脂肪囤积。
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