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万能的吧友,跑步第五天,晒一下,配速可以吗?身高170

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万能的吧友,跑步第五天,晒一下,配速可以吗?身高170










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来自Android客户端1楼2019-06-14 23:52
    自己顶,不能沉


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    来自Android客户端2楼2019-06-14 23:53
      不要天天跑,配合跑休,劳逸结合。


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      来自Android客户端3楼2019-06-15 07:14
        跟我差不多。不过我身高181,所以速度比你略快一点。而且我一开始是跑2公里,然后隔几天增加1公里,跑第五天的时候应该还在跑3公里,LZ这个素质已经很不错了。
        一个小建议,对于初跑者而言,最好不要每天都跑,很容易受伤的,到时候得不偿失。想当初我就是坚持每天跑,但由于没有运动基础,坚持了一个月之后小腿受伤了,歇了快俩月才彻底恢复。虽说已经过去三年了,那种钻心的疼还是历历在目……
        嗯,健康最重要,LZ加油吧~


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        4楼2019-06-15 07:21
          我就好奇了,为什么你们跑几天就瘦这么多,我跑步一个月瘦3斤,身高176体重180


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          来自Android客户端5楼2019-06-15 08:20
            楼主穿什么跑鞋跑的


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            来自Android客户端6楼2019-06-15 09:16
              小心把膝盖跑废掉


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              7楼2019-06-15 10:02
                新手就别管配速了,目标是三个月后还能健康地跑吧。


                我现在都因伤休跑三个月了,惨痛教训。


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                8楼2019-06-15 14:36
                  没必要在意配速,每个人都有自己的配速,跑完感觉很舒服就OK了


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                  来自Android客户端9楼2019-06-15 16:40
                    我4.26开启跑的 171 78kg 现在68 脸瘦了 肚子没了


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                    来自Android客户端10楼2019-06-15 23:28
                      前几天瘦下的都是身上的水分,随便喝点水吃点东西就回来了。等你到了一个数字稍微开始有点挣扎时才开始真正的减重,坚持下来以后你想吃回来还是需要一点时间的。这个时间段一定要坚持住。


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                      来自Android客户端11楼2019-06-17 09:41
                        这几天又涨上去了,怎么回事



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                        来自Android客户端12楼2019-06-19 00:19